Поза коровьей головы с медвежьим замком Рикша бандха гомукхасана

2 мин
40 баллов
8 ккал
Поза коровьей головы с медвежьим замком
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:47
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочеполовой системы
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Стимулирует работу органов малого таза
  • Расслабляет мышцы ног
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Травмы бедер
Травмы коленей
Травмы лодыжек

Техника выполнения

Приподнимите таз и положите правую ногу на левую. Опустите таз на пол. Сцепите пальцы рук в замок перед собой. Тяните локти в стороны. Спина прямая. Наблюдайте за дыханием. Сделайте упражнение в другую сторону. Приподнимите таз и положите левую ногу на правую. Опустите таз на пол. Сцепите пальцы рук в замок перед собой. Тяните локти в стороны. Спина прямая. Наблюдайте за дыханием. Приподнимитесь. Поставьте правую ногу рядом с левой. Сядьте на пятки. Ладони лежат на бёдрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если при попытке сесть в позу возникает дискомфорт в области коленей или таза, что может быть вызвано недостаточной подвижностью ног, то стоит подложить под копчик 1-2 блока (несколько книг) или подушку. Это снизит нагрузку на нижний отдел тела.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза коровьей головы с медвежьим замком встречается 18 раз в 18 урокаx

Тема Название Время
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Голова 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин

Поза коровьей головы с медвежьим замком встречается 17 раз в 17 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 12, 18, 24
4 нед. 6, 10, 12, 18, 24
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Антистресс 2 нед. 3
Ягодицы 1 нед. 4, 5
Суставы 1 нед. 5
Ягодицы 2 нед. 12
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Суставы 3 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 19
3 нед. 4, 5, 19
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Привычки 4 нед. 28
Энергия 3 нед. 11
Антистресс 2 нед. 11
Антистресс 3 нед. 12
Шпагат 5 нед. 11
Гармония 2 нед. 6
Гармония 4 нед. 4

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
6
Концентрация
6
Сила
6
Подвижность
7
Баланс
6

Популярность 308 из 444

Редко используется
в готовых уроках
18 уроков
Редко используется
в готовых курсах
17 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза коровьей головы с медвежьим замком встречается 18 раз в 18 урокаx

Тема Название Время
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Голова 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин

Поза коровьей головы с медвежьим замком встречается 17 раз в 17 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 12, 18, 24
4 нед. 6, 10, 12, 18, 24
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Антистресс 2 нед. 3
Ягодицы 1 нед. 4, 5
Суставы 1 нед. 5
Ягодицы 2 нед. 12
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Суставы 3 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 19
3 нед. 4, 5, 19
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Привычки 4 нед. 28
Энергия 3 нед. 11
Антистресс 2 нед. 11
Антистресс 3 нед. 12
Шпагат 5 нед. 11
Гармония 2 нед. 6
Гармония 4 нед. 4
Урок 466 ( Поза коровьей головы с медвежьим замком )

1 / 1 асан
asana
01:47
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00