Поза обеих рук на ноге в положении лежа Суптатхитайкападасана

Поза обеих рук на ноге в положении лежа
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:38
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Расслабляет поясницу
  • Стимулирует кровоснабжение в области таза
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Снимает напряжение с ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните левую ногу и поставьте стопу рядом с тазом. Правую ногу поднимите вверх и выпрямите. Оттяните носок. Руками придерживайте ногу. Удерживайте позу. Дыхание ровное, спокойное. Повторите упражнение в другую сторону. Согните правую ногу и поставьте стопу рядом с тазом. Левую ногу поднимите вверх и выпрямите. Оттяните носок. Руками придерживайте ногу. Удерживайте позу. Дыхание ровное, спокойное. Затем, выпрямите ноги и опустите на пол. Руки - вдоль тела.

Дата загрузки:2025-03-21T12:12:50+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае если не получается выпрямлять ногу из-за чрезмерного напряжения, то можно использовать ремень, накидывая его на стопу.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза обеих рук на ноге в положении лежа встречается 7 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Секс 45 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 90 мин
Почки 45 мин
Спорт 90 мин

Поза обеих рук на ноге в положении лежа встречается 25 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Антистресс 2 нед. 8
Поясница 2 нед. 2, 3, 6
Расслабление 1 нед. 6
Гибкость 1 нед. 4
Суставы 1 нед. 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13
2 нед. 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Суставы 3 нед. 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 4, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 4, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Поясница 3 нед. 9, 10, 13
Расслабление 3 нед. 6
Энергия 3 нед. 17
Энергия 4 нед. 10
Антистресс 3 нед. 17
Антистресс 4 нед. 5
Спина 3 нед. 7
Секс 12 нед. 12
Шпагат 4 нед. 8
Похудение 2 нед. 10
Похудение 3 нед. 7
Кардио 3 нед. 8
После родов 3 нед. 11
После родов 4 нед. 5, 22
Секс 1 нед. 4
Секс 3 нед. 4

Детали упражнения

Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
2 минуты
Расход энергии
6 ккал
Популярность
322 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза обеих рук на ноге в положении лежа встречается 7 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Здоровье простаты 45 мин
После бега 20 мин
После бега 25 мин
После бега 30 мин
После бега 90 мин
Снятие отёчности 45 мин
Йога для футболистов 90 мин

Поза обеих рук на ноге в положении лежа встречается 25 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Антистресс 2 нед. 8
Поясница 2 нед. 2, 3, 6
Расслабление 1 нед. 6
Гибкость 1 нед. 4
Суставы 1 нед. 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13
2 нед. 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Суставы 3 нед. 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 4, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 4, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Поясница 3 нед. 9, 10, 13
Расслабление 3 нед. 6
Энергия 3 нед. 17
Энергия 4 нед. 10
Антистресс 3 нед. 17
Антистресс 4 нед. 5
Спина 3 нед. 7
Секс 12 нед. 12
Шпагат 4 нед. 8
Похудение 2 нед. 10
Похудение 3 нед. 7
Кардио 3 нед. 8
После родов 3 нед. 11
После родов 4 нед. 5, 22
Секс 1 нед. 4
Секс 3 нед. 4

Награда

Гибкость
7
Выносливость
5
Концентрация
6
Сила
8
Подвижность
7
Баланс
4
Урок 467 ( Поза обеих рук на ноге в положении лежа )

1 / 1 асан
asana
01:38
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00