Поза широкого угла лежа с использованием ремня Сапатта супта вистрита конасана

Поза широкого угла лежа с использованием ремня
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Снимает напряжение с ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Возьмите в руки ремень. Согните ноги. Подтяните колени к животу и накиньте ремень на верхнюю часть стоп. Выпрямляйте ноги и разводите их в стороны до ощущения натяжения в бедрах. Дыхание естественное. Затем, сведите ноги. Согните. Снимите ремень. Опустите ноги на пол. Руки на удобном расстоянии от тела.

Дата загрузки:2025-03-21T09:53:08+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не получается держать ноги прямыми, то можно согнуть их в коленях. Постепенно гибкость придет.
2
Следует держать ноги, даже если они согнуты в коленях, так, чтобы пятки и таз находились в одной вертикальной плоскости.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза широкого угла лежа с использованием ремня встречается 30 раз в 30 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон 4 нед. 10
Депрессия 2 нед. 4
Сон 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 7
Суставы 2 нед. 8
Гибкость 2 нед. 9
Шпагат 1 нед. 2
Ноги 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 4
Ноги 2 нед. 4
Гибкость 3 нед. 16
Депрессия 3 нед. 11
Суставы 3 нед. 15
Энергия 3 нед. 11
Сон 3 нед. 11
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 11
3 нед. 2, 11
Шпагат 3 нед. 2, 14
Привычки 3 нед. 1
Энергия 4 нед. 5
Спина 3 нед. 5
Шпагат 4 нед. 5
Похудение 2 нед. 3
Похудение 3 нед. 5, 18
Суставы 2 нед. 2
Суставы 3 нед. 4
Гармония 3 нед. 8
Продвинутый 5 нед. 4
После родов 3 нед. 4
После родов 4 нед. 4
Секс 3 нед. 3

Детали упражнения

Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал
Популярность
334 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза широкого угла лежа с использованием ремня встречается 30 раз в 30 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон 4 нед. 10
Депрессия 2 нед. 4
Сон 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 7
Суставы 2 нед. 8
Гибкость 2 нед. 9
Шпагат 1 нед. 2
Ноги 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 4
Ноги 2 нед. 4
Гибкость 3 нед. 16
Депрессия 3 нед. 11
Суставы 3 нед. 15
Энергия 3 нед. 11
Сон 3 нед. 11
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 11
3 нед. 2, 11
Шпагат 3 нед. 2, 14
Привычки 3 нед. 1
Энергия 4 нед. 5
Спина 3 нед. 5
Шпагат 4 нед. 5
Похудение 2 нед. 3
Похудение 3 нед. 5, 18
Суставы 2 нед. 2
Суставы 3 нед. 4
Гармония 3 нед. 8
Продвинутый 5 нед. 4
После родов 3 нед. 4
После родов 4 нед. 4
Секс 3 нед. 3

Награда

Гибкость
9
Выносливость
5
Концентрация
3
Сила
4
Подвижность
7
Баланс
3
Урок 214 ( Поза широкого угла лежа с использованием ремня )

1 / 1 асан
asana
01:15
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00