Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза широкого угла лежа с использованием ремня Сапатта супта вистрита конасана

1 мин
31 баллов
3 ккал
Позы лежа на спине
Статическая
Поза широкого угла лежа с использованием ремня
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Снимает напряжение с ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Возьмите в руки ремень. Согните ноги. Подтяните колени к животу и накиньте ремень на верхнюю часть стоп. Выпрямляйте ноги и разводите их в стороны до ощущения натяжения в бедрах. Дыхание естественное. Затем, сведите ноги. Согните. Снимите ремень. Опустите ноги на пол. Руки на удобном расстоянии от тела.

Дата загрузки:2025-09-22T10:12:26+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не получается держать ноги прямыми, то можно согнуть их в коленях. Постепенно гибкость придет.
2
Следует держать ноги, даже если они согнуты в коленях, так, чтобы пятки и таз находились в одной вертикальной плоскости.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза широкого угла лежа с использованием ремня встречается 19 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Цистит
Профилактика цистита 45 мин
45 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 15 мин
15 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Расслабление
Йога на спине 15 мин
15 мин
Расслабление
Йога на спине 20 мин
20 мин
Расслабление
Йога на спине 25 мин
25 мин
Расслабление
Йога на спине 30 мин
30 мин
Расслабление
Йога на спине 45 мин
45 мин

Поза широкого угла лежа с использованием ремня встречается 30 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 11
3 нед. 2, 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 2, 14
3 нед. 2, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4
5 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал
Популярность
331 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза широкого угла лежа с использованием ремня встречается 19 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 15 мин
Йога для беременных 20 мин
Йога для беременных 30 мин
Йога для беременных 60 мин
Йога для беременных 45 мин
Профилактика цистита 45 мин
Профилактика цистита 60 мин
Профилактика цистита 90 мин
Подготовка к позе лотоса 15 мин
Профилактика варикоза 60 мин
Профилактика варикоза 90 мин
После перелёта 60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
Йога для начинающих 90 мин
Йога на спине 15 мин
Йога на спине 20 мин
Йога на спине 25 мин
Йога на спине 30 мин
Йога на спине 45 мин

Поза широкого угла лежа с использованием ремня встречается 30 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 11
3 нед. 2, 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 2, 14
3 нед. 2, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4
5 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3

Награда

Гибкость
9
Выносливость
5
Концентрация
3
Сила
4
Подвижность
7
Баланс
3
Урок 214 ( Поза широкого угла лежа с использованием ремня )

1 / 1 асан
asana
01:15
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Поза широкого угла лежа с использованием ремня: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза широкого угла лежа с использованием ремня: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language