Поза широкого угла лежа с использованием ремня Сапатта супта вистрита конасана

1 мин
31 баллов
4 ккал
Поза широкого угла лежа с использованием ремня
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Снимает напряжение с ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Возьмите в руки ремень. Согните ноги. Подтяните колени к животу и накиньте ремень на верхнюю часть стоп. Выпрямляйте ноги и разводите их в стороны до ощущения натяжения в бедрах. Дыхание естественное. Затем, сведите ноги. Согните. Снимите ремень. Опустите ноги на пол. Руки на удобном расстоянии от тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не получается держать ноги прямыми, то можно согнуть их в коленях. Постепенно гибкость придет.
2
Следует держать ноги, даже если они согнуты в коленях, так, чтобы пятки и таз находились в одной вертикальной плоскости.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза широкого угла лежа с использованием ремня встречается 13 раз в 13 урокаx

Тема Название Время
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 30 мин
Беременность 60 мин
Беременность 45 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Гибкость 15 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 60 мин
Суставы 30 мин

Поза широкого угла лежа с использованием ремня встречается 26 раз в 27 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон 4 нед. 10
Депрессия 2 нед. 4
Сон 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 7
Суставы 2 нед. 8
Гибкость 2 нед. 9
Шпагат 1 нед. 2
Ноги 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 4
Ноги 2 нед. 4
Гибкость 3 нед. 16
Депрессия 3 нед. 11
Суставы 3 нед. 15
Энергия 3 нед. 11
Сон 3 нед. 11
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 11
3 нед. 2, 11
Шпагат 3 нед. 2, 14
Привычки 3 нед. 1
Энергия 4 нед. 5
Спина 3 нед. 5
Шпагат 4 нед. 5
Похудение 2 нед. 3
Похудение 3 нед. 5, 18
Суставы 2 нед. 2
Суставы 3 нед. 4
Гармония 3 нед. 8

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
5
Концентрация
3
Сила
4
Подвижность
7
Баланс
3

Популярность 293 из 444

Редко используется
в готовых уроках
13 уроков
Редко используется
в готовых курсах
27 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза широкого угла лежа с использованием ремня встречается 13 раз в 13 урокаx

Тема Название Время
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 30 мин
Беременность 60 мин
Беременность 45 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Гибкость 15 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 60 мин
Суставы 30 мин

Поза широкого угла лежа с использованием ремня встречается 26 раз в 27 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон 4 нед. 10
Депрессия 2 нед. 4
Сон 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 7
Суставы 2 нед. 8
Гибкость 2 нед. 9
Шпагат 1 нед. 2
Ноги 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 4
Ноги 2 нед. 4
Гибкость 3 нед. 16
Депрессия 3 нед. 11
Суставы 3 нед. 15
Энергия 3 нед. 11
Сон 3 нед. 11
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 11
3 нед. 2, 11
Шпагат 3 нед. 2, 14
Привычки 3 нед. 1
Энергия 4 нед. 5
Спина 3 нед. 5
Шпагат 4 нед. 5
Похудение 2 нед. 3
Похудение 3 нед. 5, 18
Суставы 2 нед. 2
Суставы 3 нед. 4
Гармония 3 нед. 8
Урок 214 ( Поза широкого угла лежа с использованием ремня )

1 / 1 асан
asana
01:15
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00