Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя Уттхита хаста падангуштхасана 2

2 мин
70 баллов
10 ккал
Позы стоя
Статическая
Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
02:16
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает равновесие
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Улучшает концентрацию
  • Растягивает внутреннюю часть бёдер
  • Развивает гибкость ног
  • Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните правую ногу. Указательным и средним пальцами правой руки захватите большой палец правой ноги. Медленно выпрямляйте правую ногу вбок, удерживая захват. Левая рука находится на бедре. Не продолжайте движение через боль. Сделайте 5–7 циклов дыхания. Левой стопой упритесь в пол. Держите спину прямо. Сохраняйте равновесие. Наблюдайте за дыханием. Затем медленно согните правую ногу и опустите на пол. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое на другую ногу.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:36+00:00

Если пока не получается

1
Накиньте ремень на стопу, если не достаёте до неё рукой.
2
Держитесь за стену, если теряете равновесие. Постепенно уменьшайте опору.
3
При беременности используйте опору на стену и ремень или согните поднятую ногу. Сложный вариант выполняйте только с инструктором.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя встречается 9 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Секс
Йога для простаты 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для теннисистов 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Гибкость
Тазобедренные суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Йога для продвинутых 30 мин
30 мин
Гибкость
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин

Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя встречается 28 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Гибкое тело 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Тело
Продольный шпагат 5 нед.
День: 17, 21
5 нед. 17, 21
Похудение
Пробуждение силы 4 нед.
День: 11, 22, 28
4 нед. 11, 22, 28
Начинающим
Йога для начинающих 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Тело
Развитие баланса 4 нед.
День: 17, 21, 23
4 нед. 17, 21, 23
Тело
Поперечный шпагат 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Тело
Развитие баланса 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Развитие баланса 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Стройные ноги 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Тело
Развитие баланса 3 нед.
День: 7, 21
3 нед. 7, 21
Похудение
Стройные ноги 3 нед.
День: 17, 21
3 нед. 17, 21
Тело
Поперечный шпагат 3 нед.
День: 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 нед. 14, 16, 17, 18, 19, 21
Здоровье
Бросай курить 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Тело
Статический комплекс 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 65, 69, 74
12 нед. 65, 69, 74
Тело
Продольный шпагат 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 19, 25, 27
4 нед. 19, 25, 27
Тело
Поперечный шпагат 5 нед.
День: 26, 31, 33
5 нед. 26, 31, 33
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед.
День: 18, 20
3 нед. 18, 20
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед.
День: 23, 26
4 нед. 23, 26
Антистресс
Внутренняя гармония 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Тело
Йога для продвинутых 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Тело
Йога для продвинутых 4 нед.
День: 22, 24, 27
4 нед. 22, 24, 27
Тело
Йога для продвинутых 5 нед.
День: 32
5 нед. 32
Женское здоровье
Восстановление после родов 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Тело
Красивая грудь 4 нед.
День: 13
4 нед. 13

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал
Популярность
324 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя встречается 9 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Шпагат 90 мин
Йога для простаты 90 мин
Йога для теннисистов 90 мин
Лунный комплекс 90 мин
Статический комплекс 90 мин
Тазобедренные суставы 90 мин
Йога для продвинутых 30 мин
Йога для продвинутых 90 мин
Развитие баланса 90 мин

Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя встречается 28 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Гибкое тело 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Тело
Продольный шпагат 5 нед.
День: 17, 21
5 нед. 17, 21
Похудение
Пробуждение силы 4 нед.
День: 11, 22, 28
4 нед. 11, 22, 28
Начинающим
Йога для начинающих 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Тело
Развитие баланса 4 нед.
День: 17, 21, 23
4 нед. 17, 21, 23
Тело
Поперечный шпагат 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Тело
Развитие баланса 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Развитие баланса 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Стройные ноги 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Тело
Развитие баланса 3 нед.
День: 7, 21
3 нед. 7, 21
Похудение
Стройные ноги 3 нед.
День: 17, 21
3 нед. 17, 21
Тело
Поперечный шпагат 3 нед.
День: 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 нед. 14, 16, 17, 18, 19, 21
Здоровье
Бросай курить 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Тело
Статический комплекс 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 65, 69, 74
12 нед. 65, 69, 74
Тело
Продольный шпагат 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 19, 25, 27
4 нед. 19, 25, 27
Тело
Поперечный шпагат 5 нед.
День: 26, 31, 33
5 нед. 26, 31, 33
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед.
День: 18, 20
3 нед. 18, 20
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед.
День: 23, 26
4 нед. 23, 26
Антистресс
Внутренняя гармония 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Тело
Йога для продвинутых 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Тело
Йога для продвинутых 4 нед.
День: 22, 24, 27
4 нед. 22, 24, 27
Тело
Йога для продвинутых 5 нед.
День: 32
5 нед. 32
Женское здоровье
Восстановление после родов 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Тело
Красивая грудь 4 нед.
День: 13
4 нед. 13

Награда

Гибкость
14
Выносливость
12
Концентрация
10
Сила
12
Подвижность
10
Баланс
12
Урок 45 ( Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя )

1 / 1 асан
asana
02:16
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя: техника асаны. Указательным и средним пальцами правой руки захватите большой палец правой ноги.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать