После долгой дороги - урок йоги 60 минут

45 асан
2853 баллов
432 ккал
После долгой дороги
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Серия комплексов «После долгой дороги» призвана восстановить силы, запустить процессы самообновления, свежести, благодаря физическим упражнениям. Все составляющие этой серии комплексов начаты с мягких разминок вроде «Сарва-крийя» или «Здоровый позвоночник», которые выполняются сидя или лежа. Затем следуют позы лежа, либо сидя, позы простые. Так сделано именно потому, что человек, после долгой дороги, устал, и напрягать себя сильно сразу нельзя, это не полезно. Поэтому сначала мягкие разминочные элементы, затем сидя или лежа, и только потом, по мере увеличения времени комплекса, включаются более сложные элементы, но все равно, более растягивающего, скручивающего толка, а также много перевернутых поз, «разгружающих» ног от избытка крови.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-10T09:00:17+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
После долгой дороги
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
45 асан
Расход энергии
432 ккал

Награда

Гибкость
656
Выносливость
360
Концентрация
423
Сила
342
Подвижность
647
Баланс
425

Схема урока

asana preview
Здоровый позвоночник
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Грудное вращение стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Поза вытяжения с захватом пяток
asana preview
Поза растянутой стопы 1
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза развернутого треугольника
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Поза собака мордой вниз с поднятой согнутой ногой вверх
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза вытянувшейся ящерицы 2
asana preview
Полупоза ханумана
asana preview
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
asana preview
Движение кошки
asana preview
Поза собака мордой вверх
asana preview
Поза кошки мордой вниз
asana preview
Движение поворачивающейся кобры 2
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Поза горизонтального раскрытия бедер
asana preview
Поза сфинкса
asana preview
Половинная поза лягушки
asana preview
Поза кобры
asana preview
Поза лука
asana preview
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
asana preview
Поза кошка потягивается
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Собака мордой вниз
asana preview
Поза алмаза на пальцах ног
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Вибрация ног сидя
asana preview
Половинная поза царя рыб
asana preview
Движение освобождения ветров
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Поза плуга
asana preview
Полустойка на плечах
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза широкого угла лежа с захватом ног
asana preview
Поза бесконечности
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "После долгой дороги"

Здоровый позвоночник

Арогья приштхастхи
1 / 45 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00