Серия комплексов «После долгой дороги» призвана восстановить силы, запустить процессы самообновления, свежести, благодаря физическим упражнениям. Все составляющие этой серии комплексов начаты с мягких разминок вроде «Сарва-крийя» или «Здоровый позвоночник», которые выполняются сидя или лежа. Затем следуют позы лежа, либо сидя, позы простые. Так сделано именно потому, что человек, после долгой дороги, устал, и напрягать себя сильно сразу нельзя, это не полезно. Поэтому сначала мягкие разминочные элементы, затем сидя или лежа, и только потом, по мере увеличения времени комплекса, включаются более сложные элементы, но все равно, более растягивающего, скручивающего толка, а также много перевернутых поз, «разгружающих» ног от избытка крови.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
После долгой дороги
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 45 асан
Расход энергии
- 432 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Здоровый позвоночник
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Грудное вращение стоя
Движение стоящего с наклоном вбок
Поза вытяжения с захватом пяток
Поза растянутой стопы 1
Поза вытянутого треугольника
Поза развернутого треугольника
Поза полумесяца с захватом стопы
Поза собака мордой вниз с поднятой согнутой ногой вверх
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза вытянувшейся ящерицы 2
Полупоза ханумана
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
Движение кошки
Поза собака мордой вверх
Поза кошки мордой вниз
Движение поворачивающейся кобры 2
Поза половинного поперечного шпагата
Поза горизонтального раскрытия бедер
Поза сфинкса
Половинная поза лягушки
Поза кобры
Поза лука
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
Поза кошка потягивается
Поза ребенка
Собака мордой вниз
Поза алмаза на пальцах ног
Поза голубя 1
Поза головы на колене
Вибрация ног сидя
Половинная поза царя рыб
Движение освобождения ветров
Поза скручивания спины лежа
Поза плуга с захватом ног руками
Поза плуга
Полустойка на плечах
Стойка на плечах
Поза широкого угла лежа с захватом ног
Поза бесконечности
Поза бабочки лежа
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
