Укрепление иммунитета — урок йоги за 60 минут
Готовые уроки

Укрепление иммунитета — урок йоги за 60 минут

56 асан
2997 баллов
437 ккал
Укрепление иммунитета
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия комплексов "Укрепление иммунитета" призвана включить иммунитет в работу через укрепление нервной-мышечной и дыхательной систем. Через движение, перевернутые позы, которые есть в каждом комплексе, дыхательные упражнения (пранаямы), мы активно задействуем лимфатическую систему, узлы которой локализованы в разных участках организма, в том числе селезеночные, которые являются важными органами иммунной системы. Помимо этого асаны укрепляют кости, механически воздействуя на них через мышцы и связки, что опосредованно способствует благотворному влиянию на красный костный мозг. Выполняйте комплексы серии "Укрепление иммунитета" регулярно и будьте здоровы!

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-09-23T14:29:28+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Укрепление иммунитета
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
56 асан
Расход энергии
437 ккал

Награда

Гибкость
534
Выносливость
456
Концентрация
449
Сила
476
Подвижность
582
Баланс
500

Схема урока

asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Движение вытягивания передней линии тела
asana preview
Поза открытого всадника
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Поза короля танца
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Движение попеременного скручивания стоя
asana preview
Боковой наклон с широко расставленными ногами
asana preview
Поза богини Кали
asana preview
Поза кошки
asana preview
Движение кошки
asana preview
Поза кошки с захватом стопы
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение поворачивающейся в стороны кобры
asana preview
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Поза макары лицом вниз
asana preview
Повернутая поза Макары на одной руке
asana preview
Поза собака мордой вверх
asana preview
Поза сфинкса
asana preview
Поза сфинкса 2
asana preview
Поза лягушки
asana preview
Поза кобры
asana preview
Поза кошка потягивается
asana preview
Половинная поза скорпиона
asana preview
Поза лука
asana preview
Поза спящего воина
asana preview
Поза верблюда
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Закрытая скрутка сидя
asana preview
Прогиб назад в дандасане
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Движение бокового наклона сидя
asana preview
Движение «Круговое вращение сидя»
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Полупоза освобождения ветров
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Поза полумоста с руками в замке
asana preview
Крийя укрепления мышц живота
asana preview
Движение освобождения ветров
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
asana preview
Вытягивание рук вверх из положения лежа
asana preview
Поза, освобождающая ветры
asana preview
Поза широкого угла лежа с захватом ног
asana preview
Поза сокращения мышц брюшного пресса
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Укрепление иммунитета"

Вытягивание всего тела стоя

Уттана стамбхасана
1 / 56 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00