В серии комплексов «Здоровое пищеварение» практикуются позы лежа на животе и на спине, а также скручивания, благодаря которым мы стимулируем органы брюшной полости, запускаем хороший кровоток и значительно улучшаем пищеварительную функцию организма. Важно также регулировать режим питания, который вкупе с представленными комплексами даст потрясающий эффект по своей результативности.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Здоровое пищеварение
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 64 асан
Расход энергии
- 695 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Подъём энергии
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Боковое скручивание стоя
Тазовое вращение стоя
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
Движение наклона вперёд с руками в замке
Движение в позе стула со скручиванием
Скрученная поза воина 2
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза вытянутого треугольника
Поза развернутого треугольника
Поза скрученного бокового угла
Крийя наклон стоя – планка
Крийя стула в глубоком приседе
Скрутка в позе ворона
Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
Поза засова
Поза мудреца Маричи 1
Поза посоха со скручиванием
Удобная поза лодки 2
Поза мудреца Маричи 2
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
Закрытая скрутка сидя
Поза царя голубей
Закрытая поза воина
Наклон к ногам сидя
Боковая скрутка сидя с кольцевым захватом под коленом
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
Скручивание сидя в полулотосе
Крийя планка – собака мордой вверх
Движение кошки
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Половинная поза мудреца Васиштхи
Динамичное укрепление пресса в позе посоха на 4-х опорах с упором на локти
Собака мордой вверх на носках
Поза кошки мордой вниз
Поза кошки с захватом стопы
Поза собаки мордой вверх на носках 2
Поза кобры
Поза головы на колене
Простая йогическая печать
Поза, освобождающая ветры
Движение освобождения ветров
Крийя плуг – поза спящего
Крийя уголок 2 – поза спящего
Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед
Крийя полупозы освобождения ветров
Полупоза освобождения ветров
Поза скручивания спины лежа
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
Поза плуга
Скрутка в позе плуга
Поза ушей между коленями
Поза плуга с захватом ног руками
Движение скручивания в позе плуга
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
Поза скручивания спины и ног лежа
Поза испускания ветров
Пранаяма в позе алмаза
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
