Alternativ andning Pranayama Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 poäng

: 2 kcal

Andningsövningar

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar gasutbytet i lungor och vävnader
Återställer styrka
Förbättrar humöret
Lugnar nervsystemet
Lugnar sinnet
Harmoniserar den psyko-emotionella sfären
Förbättrar funktionen hos organ och muskler som är involverade i andningsprocessen
Ökar lungkapaciteten
Rensar sinnet

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Anuloma Viloma är en andningsövning som utförs för att främja avslappning och förbättra mental fokus. Pranayama fördjupar en i upplevelsen av sin egen kropp i nuet. Regelbunden övning kan hjälpa till att lindra ilska, ångest och negativa tankar. Anuloma Viloma bör praktiseras dagligen, helst på morgonen, före asanas. Det rekommenderas att börja med en 3-minutersövning och gradvis öka tiden till 7 minuter.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Alternativ andning Pranayama hittas 18 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Andetag	Alternativ andning Pranayama 5 min	5 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 20 min	20 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Inre harmoni 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Flexibilitet	Mild yoga 60 min	60 min

Alternativ andning Pranayama hittas 37 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 19, 28	4 v.	18, 19, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 6	5 v.	6
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 20	3 v.	5, 20
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10	2 v.	6, 7, 8, 9, 10
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	3 v.	13, 14, 15, 16, 17
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 v.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 28	4 v.	14, 28
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21	4 v.	7, 14, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 14, 21, 28, 35	5 v.	7, 14, 21, 28, 35
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 14, 21, 28, 35	5 v.	7, 14, 21, 28, 35
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 24, 28	4 v.	24, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Andningsövningar

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

5 minuter

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

117 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Alternativ andning Pranayama hittas 18 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Alternativ andning Pranayama	5 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Lindring av ångest	60 min
Lindra muskelspänningar	20 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	30 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Mild yoga	60 min

Alternativ andning Pranayama hittas 37 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 19, 28	4 v.	18, 19, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 6	5 v.	6
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 20	3 v.	5, 20
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10	2 v.	6, 7, 8, 9, 10
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	3 v.	13, 14, 15, 16, 17
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 v.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 28	4 v.	14, 28
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21	4 v.	7, 14, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 14, 21, 28, 35	5 v.	7, 14, 21, 28, 35
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 14, 21, 28, 35	5 v.	7, 14, 21, 28, 35
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 24, 28	4 v.	24, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Alternativ andning Pranayama Pranayama Anuloma Viloma

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Alternativ andning Pranayama Pranayama Anuloma Viloma

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Alternativ andning Pranayama: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?