Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Diamantposition Vajrasana

1 min
34 poäng
2 kcal
Sittande positioner
Statisk
Diamantposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:03
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Ökar medvetenheten om kroppshållningen
  • Förbättrar fotledens rörlighet
  • Förbättrar rörligheten i benens leder

Kontraindikationer

Åderbråck

Så gör du

Ta ett steg med höger fot och böj vänster ben så att du kommer ner på knä. Sätt dig långsamt på hälarna. Håll ryggen rak, axlarna sänkta och handflatorna på knäna. Luta inte bålen framåt. Andas lugnt i 7–10 andetag. Lyft sedan höfterna, för höger fot framåt och res dig med hjälp av benens styrka och rak rygg. Återgå till bergsposition.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:34+00:00

Om det inte går än

1
Flytta fötterna lite längre isär och sitt på en kudde eller block om det är svårt att sitta på hälarna utan tryck mot knäna.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Diamantposition förekommer 21 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Andning
Pranayama i diamantställning 5 min
5 min
Graviditet
Gravidyoga 10 min
10 min
Graviditet
Gravidyoga 25 min
25 min
Graviditet
Gravidyoga 30 min
30 min
Graviditet
Gravidyoga 45 min
45 min
Rörlighet
Spagat 90 min
90 min
Rörlighet
Förberedelse för lotus 90 min
90 min
Rörlighet
Stretching 45 min
45 min
Rörlighet
Stretching 60 min
60 min
Rörlighet
Stretching 90 min
90 min
Rörlighet
Höfter 60 min
60 min
Rörlighet
Yoga för erfarna 60 min
60 min
Rörlighet
Yoga för erfarna 90 min
90 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 45 min
45 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 60 min
60 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 90 min
90 min
Ben
Yoga för knäna 15 min
15 min
Ben
Yoga för knäna 20 min
20 min
Ben
Yoga för knäna 60 min
60 min
Ben
Yoga för knäna 90 min
90 min
Rygg
Liggande yoga 90 min
90 min

Diamantposition förekommer 38 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 12, 17
5 v. 12, 17
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Hela kroppen
Nå golvet 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
För nybörjare
Yoga för nybörjare 1 v.
Dag: 2, 3, 4
1 v. 2, 3, 4
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 1, 9
2 v. 1, 9
Hela kroppen
En smidig kropp 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Starka armar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
En smidig kropp 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 8, 16
3 v. 8, 16
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 45
12 v. 45
Hela kroppen
Längdspagat 4 v.
Dag: 2, 20, 24, 25, 27
4 v. 2, 20, 24, 25, 27
Hälsa
Minska svullnad 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Inre harmoni 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 3, 10
2 v. 3, 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 10, 28
4 v. 10, 28
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 8, 13
2 v. 8, 13
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 8, 13, 20
3 v. 8, 13, 20
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 8, 13, 20, 22
4 v. 8, 13, 20, 22
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 2, 14
2 v. 2, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 2, 14
3 v. 2, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 2, 14
4 v. 2, 14

Om övningen

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
305 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Diamantposition förekommer 21 gång i yogapass

Yogapass Längd
Pranayama i diamantställning 5 min
Gravidyoga 10 min
Gravidyoga 25 min
Gravidyoga 30 min
Gravidyoga 45 min
Spagat 90 min
Förberedelse för lotus 90 min
Stretching 45 min
Stretching 60 min
Stretching 90 min
Höfter 60 min
Yoga för erfarna 60 min
Yoga för erfarna 90 min
Yoga för nybörjare 45 min
Yoga för nybörjare 60 min
Yoga för nybörjare 90 min
Yoga för knäna 15 min
Yoga för knäna 20 min
Yoga för knäna 60 min
Yoga för knäna 90 min
Liggande yoga 90 min

Diamantposition förekommer 38 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 12, 17
5 v. 12, 17
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Hela kroppen
Nå golvet 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
För nybörjare
Yoga för nybörjare 1 v.
Dag: 2, 3, 4
1 v. 2, 3, 4
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 1, 9
2 v. 1, 9
Hela kroppen
En smidig kropp 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Starka armar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
En smidig kropp 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 8, 16
3 v. 8, 16
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 45
12 v. 45
Hela kroppen
Längdspagat 4 v.
Dag: 2, 20, 24, 25, 27
4 v. 2, 20, 24, 25, 27
Hälsa
Minska svullnad 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Inre harmoni 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 3, 10
2 v. 3, 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 10, 28
4 v. 10, 28
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 8, 13
2 v. 8, 13
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 8, 13, 20
3 v. 8, 13, 20
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 8, 13, 20, 22
4 v. 8, 13, 20, 22
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 2, 14
2 v. 2, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 2, 14
3 v. 2, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 2, 14
4 v. 2, 14

Belöning

Smidighet
7
Uthållighet
4
Koncentration
4
Styrka
5
Rörlighet
6
Balans
8
Урок 9 ( Diamantposition )

1 / 1 асан
asana
01:03
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Diamantposition: sitt på hälarna med rak rygg (2 min)

Om övningen
Så gör du

Diamantposition (2 min): Sänk dig ner på knä och sitt på hälarna med sänkta axlar. Lägg en vikt filt under knäna om det behövs.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Diamantposition

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner