Djupt framåtgående utfall Kriya Surya Niriksha Kriya

: 1 min

: 54 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Aktiverar andningssystemet
Stimulerar hjärt-kärlsystemet
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Sträcker ut skinkorna
Utvecklar flexibilitet i benens framsida

Kontraindikationer

Graviditet

Höftskador

Utförandeteknik

Böj dig ner och placera händerna i golvet. Steg bakåt med höger ben, sedan framåt med höger ben. Växla benrörelserna. Böj ryggen. Håll händerna i golvet. Observera din andning. För ihop fötterna. Lyft överkroppen. Stå rakt upp.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan sänka bäckenet tillräckligt lågt för att placera händerna på golvet, vila handflatorna på block eller högar med böcker för extra stöd.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Djupt framåtgående utfall Kriya hittas 45 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Dynamiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 15 min	15 min
Spring	Innan du springer 20 min	20 min
Spring	Innan du springer 25 min	25 min
Spring	Innan du springer 30 min	30 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 15 min	15 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Vanor	Sluta röka 25 min	25 min

Djupt framåtgående utfall Kriya hittas 49 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 27	4 v.	1, 2, 4, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 5	5 v.	2, 3, 4, 5
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 8, 9	4 v.	1, 3, 8, 9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 28	4 v.	11, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 26	4 v.	2, 3, 26
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 19, 27	4 v.	1, 2, 19, 27
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12, 18	3 v.	1, 2, 12, 18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 23	4 v.	10, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 8, 10	2 v.	1, 4, 8, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 24	4 v.	19, 24
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15	3 v.	5, 15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 23	4 v.	10, 23
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17	4 v.	4, 17

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

219 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Djupt framåtgående utfall Kriya hittas 45 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Aktiv morgon	15 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Dynamiskt komplex	10 min
Dynamiskt komplex	15 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	15 min
Innan du springer	20 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Kraften vaknar	15 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Sluta röka	25 min

Djupt framåtgående utfall Kriya hittas 49 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 27	4 v.	1, 2, 4, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 5	5 v.	2, 3, 4, 5
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 8, 9	4 v.	1, 3, 8, 9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 28	4 v.	11, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 26	4 v.	2, 3, 26
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 19, 27	4 v.	1, 2, 19, 27
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12, 18	3 v.	1, 2, 12, 18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 23	4 v.	10, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 8, 10	2 v.	1, 4, 8, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 24	4 v.	19, 24
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15	3 v.	5, 15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 23	4 v.	10, 23
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17	4 v.	4, 17

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Djupt framåtgående utfall Kriya Surya Niriksha Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Djupt framåtgående utfall Kriya Surya Niriksha Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Djupt framåtgående utfall Kriya: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?