Forward Ben Stretch i Tadasana Vistritaikapada tadasana kriya

: 1 min

: 33 poäng

: 4 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Stimulerar blodcirkulationen i benen

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Stå rakt upp. Placera fötterna ihop. Placera händerna på höfterna. Lyft och sänk höger och vänster ben växelvis. Försök att hålla dem så raka som möjligt. Observera din andning. Stanna. För fötterna ihop. Sänk armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan lyfta benet högt, lyft det så högt du kan.

Om du upplever allvarligt obehag i hamstringsområdet kan du lyfta benet med knäet lätt böjt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Forward Ben Stretch i Tadasana hittas 43 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 10 min	10 min
Ben	Smala ben 15 min	15 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 30 min	30 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	andens glädje 10 min	10 min
Energi	andens glädje 15 min	15 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min

Forward Ben Stretch i Tadasana hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 13	2 v.	3, 4, 13
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 9, 10, 11	3 v.	3, 8, 9, 10, 11
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 12	3 v.	3, 5, 12
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 20	3 v.	10, 11, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 15	3 v.	6, 15
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 13, 20	3 v.	9, 12, 13, 20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 59, 65	12 v.	59, 65
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 11	2 v.	1, 4, 6, 11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12	4 v.	1, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 22	4 v.	2, 3, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 15	4 v.	10, 15
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 23	4 v.	5, 17, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

249 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Forward Ben Stretch i Tadasana hittas 43 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	10 min
Smala ben	15 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
andens glädje	10 min
andens glädje	15 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Att ta bort svullnad	60 min
Hormonell balans	60 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	60 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min

Forward Ben Stretch i Tadasana hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 13	2 v.	3, 4, 13
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 9, 10, 11	3 v.	3, 8, 9, 10, 11
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 12	3 v.	3, 5, 12
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 20	3 v.	10, 11, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 15	3 v.	6, 15
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 13, 20	3 v.	9, 12, 13, 20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 59, 65	12 v.	59, 65
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 11	2 v.	1, 4, 6, 11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12	4 v.	1, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 22	4 v.	2, 3, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 15	4 v.	10, 15
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 23	4 v.	5, 17, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Forward Ben Stretch i Tadasana Vistritaikapada tadasana kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Forward Ben Stretch i Tadasana Vistritaikapada tadasana kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Forward Ben Stretch i Tadasana: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?