Krokodilpose Kumbhirasana

: 1 min

: 45 poäng

: 5 kcal

Nedåtvända positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker skulderbladen
Stärker ryggmusklerna
Stärker lårmusklerna
Bildar korrekt hållning
Stärker nackmusklerna
Stärker skinkorna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på mage. Placera handflatorna mot bröstet. Håll fötterna ihop. Lyft överkroppen. Fläta samman fingrarna bakom huvudet. Lyft upp dina raka ben. Håll positionen. Andas naturligt. Sänk överkropp och ben mot golvet. Placera handflatorna mot bröstet. Tryck upp med händerna och luta dig tillbaka på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om det är svårt att hålla överkropp och ben uppe samtidigt är det värt att träna ryggmusklerna genom att växla mellan att lyfta och hålla ben och överkropp.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krokodilpose hittas 24 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Avkoppling	Antistress 25 min	25 min
Avkoppling	Antistress 30 min	30 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min

Krokodilpose hittas 60 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16	4 v.	14, 16
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11, 13	2 v.	7, 11, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 16, 21	3 v.	1, 2, 16, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 19	3 v.	7, 14, 19
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 18, 21	3 v.	7, 18, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 14, 18, 20	3 v.	3, 14, 18, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 15	12 v.	15
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17, 20	3 v.	14, 17, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 30	5 v.	30
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 18, 25	4 v.	5, 18, 25
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 26	4 v.	21, 26
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4

Övningsdetaljer

Kategori

Nedåtvända positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

267 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krokodilpose hittas 24 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Kardiokomplex	90 min
Ökat tryck	90 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Inre harmoni	60 min
Yoga för hyperkyfos	60 min

Krokodilpose hittas 60 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16	4 v.	14, 16
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11, 13	2 v.	7, 11, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 16, 21	3 v.	1, 2, 16, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 19	3 v.	7, 14, 19
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 18, 21	3 v.	7, 18, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 14, 18, 20	3 v.	3, 14, 18, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 15	12 v.	15
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17, 20	3 v.	14, 17, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 30	5 v.	30
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 18, 25	4 v.	5, 18, 25
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 26	4 v.	21, 26
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krokodilpose Kumbhirasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krokodilpose Kumbhirasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Krokodilpose: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?