Krokodilposition Kumbhirasana

: 1 min

: 45 poäng

: 5 kcal

Magliggande positioner

Statisk

Positiva effekter

Stärker musklerna i övre ryggen
Stärker ryggmusklerna
Stärker lårmusklerna
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Stärker nackmusklerna
Stärker sätesmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Ligg på mage med fötterna ihop och händerna vid bröstet. Lyft överkroppen, fläta samman fingrarna bakom huvudet och lyft de raka benen. Håll ställningen och andas fritt. Sänk kropp och ben, pressa händerna mot golvet och sätt dig på hälarna.

Om det inte går än

Lyft först överkroppen och benen var för sig om det är svårt att hålla båda uppe samtidigt.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Krokodilposition förekommer 24 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Sjisjonins program 25 min	25 min
Avslappning	Mindre stress 25 min	25 min
Avslappning	Mindre stress 30 min	30 min
Avslappning	Mindre stress 45 min	45 min
Avslappning	Mindre stress 60 min	60 min
Avslappning	Mindre stress 90 min	90 min
Depression	Yoga vid depression 25 min	25 min
Depression	Yoga vid depression 30 min	30 min
Depression	Yoga vid depression 45 min	45 min
Depression	Yoga vid depression 60 min	60 min
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardioyoga 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 15 min	15 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 20 min	20 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 25 min	25 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 60 min	60 min

Krokodilposition förekommer 60 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 14, 16	4 v.	14, 16
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 7, 11, 13	2 v.	7, 11, 13
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 1, 2, 16, 21	3 v.	1, 2, 16, 21
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 7, 14, 19	3 v.	7, 14, 19
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 7, 18, 21	3 v.	7, 18, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 3, 14, 18, 20	3 v.	3, 14, 18, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 15	12 v.	15
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 14, 17, 20	3 v.	14, 17, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 30	5 v.	30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 5, 18, 25	4 v.	5, 18, 25
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 21, 26	4 v.	21, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 4	4 v.	4

Om övningen

Kategori

Magliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

267 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Krokodilposition förekommer 24 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
A. Sjisjonins program	25 min
Mindre stress	25 min
Mindre stress	30 min
Mindre stress	45 min
Mindre stress	60 min
Mindre stress	90 min
Yoga vid depression	25 min
Yoga vid depression	30 min
Yoga vid depression	45 min
Yoga vid depression	60 min
Yoga vid depression	90 min
Yoga för prostatan	90 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Kardioyoga	90 min
Yoga vid lågt blodtryck	90 min
Förberedelse för lotus	90 min
Intensiv viktminskning	15 min
Intensiv viktminskning	20 min
Intensiv viktminskning	25 min
Intensiv viktminskning	30 min
Intensiv viktminskning	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Inre harmoni	60 min
Yoga vid hyperkyfos	60 min

Krokodilposition förekommer 60 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 14, 16	4 v.	14, 16
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 7, 11, 13	2 v.	7, 11, 13
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 1, 2, 16, 21	3 v.	1, 2, 16, 21
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 7, 14, 19	3 v.	7, 14, 19
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 7, 18, 21	3 v.	7, 18, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 3, 14, 18, 20	3 v.	3, 14, 18, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 15	12 v.	15
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 14, 17, 20	3 v.	14, 17, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 30	5 v.	30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 5, 18, 25	4 v.	5, 18, 25
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 21, 26	4 v.	21, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 4	4 v.	4

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krokodilposition Kumbhirasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krokodilposition Kumbhirasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Krokodilposition: lyft överkroppen, fläta samman fingrarna bakom huvudet (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?