Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse där armen öppnas åt sidan Anumarjana-parivritti kriyya

3 min
29 poäng
2 kcal
Uppvärmningsövningar
Dynamiska
Rörelse där armen öppnas åt sidan
hourglass-icon 3 min
asana miniature
03:06
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst 2 minuter
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Förbättrar balansen
  • Förbättrar axelledernas rörlighet
  • Förbättrar ryggradens rörlighet

Kontraindikationer

Ingen markering

Så gör du

Lyft höger arm till axelhöjd. Andas in och vrid armen, bröstkorgen och bäckenet åt höger. Andas ut och återgå till bergsposition. Lyft sedan vänster arm och vrid åt vänster på inandningen. Andas ut och återgå igen. Upprepa rörelsen 3–5 gånger åt varje håll med fingrarna ihop och uppmärksamheten på andningen.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Ställ fötterna bredare isär för att stå stadigare.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Rörelse där armen öppnas åt sidan förekommer 21 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Graviditet
Gravidyoga 25 min
25 min
Graviditet
Gravidyoga 60 min
60 min
Ögon
Förbättra synen 60 min
60 min
Ögon
Förbättra synen 90 min
90 min
Rygg
Frisk nacke 45 min
45 min
Rygg
Frisk nacke 60 min
60 min
Rygg
Frisk nacke 90 min
90 min
Lungor
Yoga för lungorna 45 min
45 min
Lungor
Yoga för lungorna 60 min
60 min
Lungor
Yoga för lungorna 90 min
90 min
Lungor
Jag klarar mig utan cigaretter 45 min
45 min
Lungor
Jag klarar mig utan cigaretter 60 min
60 min
Rygg
Yoga vid skolios 60 min
60 min
Rygg
Yoga vid skolios 90 min
90 min
Armar
Händer och handleder 60 min
60 min
Armar
Händer och handleder 90 min
90 min
Stresshantering
Yoga vid ADHD 30 min
30 min
Stresshantering
Yoga vid ADHD 45 min
45 min
Rygg
Axlar och skulderblad 90 min
90 min
Rörlighet
Mjuk yoga 20 min
20 min
Rörlighet
Mjuk yoga 45 min
45 min

Rörelse där armen öppnas åt sidan förekommer 46 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hälsa
Stärk immunförsvaret 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 13, 14, 16
4 v. 13, 14, 16
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 27, 28
4 v. 27, 28
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 5, 11
4 v. 5, 11
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
Viktnedgång 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 v. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Hela kroppen
Starka armar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Utveckla balansen 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hela kroppen
Utveckla balansen 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 16, 17, 18, 19, 20
3 v. 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 5, 6, 13
4 v. 5, 6, 13
Hälsa
Sluta dricka 2 v.
Dag: 2, 12, 13
2 v. 2, 12, 13
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 9, 16
3 v. 9, 16
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 33
12 v. 33
Rygg
En frisk nacke 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Rygg
En frisk nacke 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Rygg
En frisk nacke 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Hälsa
Lindra huvudvärk 1 v.
Dag: 3, 6
1 v. 3, 6
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 5, 10
2 v. 5, 10
Hälsa
Lindra huvudvärk 3 v.
Dag: 2, 12, 20
3 v. 2, 12, 20
Hälsa
Lindra huvudvärk 4 v.
Dag: 2, 9, 13, 24, 27
4 v. 2, 9, 13, 24, 27
Hälsa
God matsmältning 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
God matsmältning 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 6, 22
4 v. 6, 22
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 7
4 v. 7

Om övningen

Kategori
Uppvärmningsövningar
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
3 minuter
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
274 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Rörelse där armen öppnas åt sidan förekommer 21 gång i yogapass

Yogapass Längd
Gravidyoga 25 min
Gravidyoga 60 min
Förbättra synen 60 min
Förbättra synen 90 min
Frisk nacke 45 min
Frisk nacke 60 min
Frisk nacke 90 min
Yoga för lungorna 45 min
Yoga för lungorna 60 min
Yoga för lungorna 90 min
Jag klarar mig utan cigaretter 45 min
Jag klarar mig utan cigaretter 60 min
Yoga vid skolios 60 min
Yoga vid skolios 90 min
Händer och handleder 60 min
Händer och handleder 90 min
Yoga vid ADHD 30 min
Yoga vid ADHD 45 min
Axlar och skulderblad 90 min
Mjuk yoga 20 min
Mjuk yoga 45 min

Rörelse där armen öppnas åt sidan förekommer 46 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hälsa
Stärk immunförsvaret 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 13, 14, 16
4 v. 13, 14, 16
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 27, 28
4 v. 27, 28
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 5, 11
4 v. 5, 11
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
Viktnedgång 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 v. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Hela kroppen
Starka armar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Utveckla balansen 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hela kroppen
Utveckla balansen 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 16, 17, 18, 19, 20
3 v. 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 5, 6, 13
4 v. 5, 6, 13
Hälsa
Sluta dricka 2 v.
Dag: 2, 12, 13
2 v. 2, 12, 13
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 9, 16
3 v. 9, 16
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 33
12 v. 33
Rygg
En frisk nacke 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Rygg
En frisk nacke 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Rygg
En frisk nacke 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Hälsa
Lindra huvudvärk 1 v.
Dag: 3, 6
1 v. 3, 6
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 5, 10
2 v. 5, 10
Hälsa
Lindra huvudvärk 3 v.
Dag: 2, 12, 20
3 v. 2, 12, 20
Hälsa
Lindra huvudvärk 4 v.
Dag: 2, 9, 13, 24, 27
4 v. 2, 9, 13, 24, 27
Hälsa
God matsmältning 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
God matsmältning 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 6, 22
4 v. 6, 22
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 7
4 v. 7

Belöning

Smidighet
2
Uthållighet
4
Koncentration
6
Styrka
5
Rörlighet
7
Balans
5
Урок 60 ( Rörelse där armen öppnas åt sidan )

1 / 1 асан
asana
03:06
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Rörelse där armen öppnas åt sidan: vrid arm och bröstkorg (4 min)

Om övningen
Så gör du

Rörelse där armen öppnas åt sidan (4 min): Lyft ena armen till axelhöjd och vrid arm, bröstkorg och bäcken åt samma sida. Upprepa åt andra hållet.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Rörelse där armen öppnas åt sidan

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner