Stående böjning med utsträckt böjt ben uppåt Eka baddha padottanasana

: 2 min

: 38 poäng

: 10 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Lindrar spänningar i hamstrings
Utvecklar balans och koordination
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Stärker benmusklerna
Förbättrar ledrörligheten i benen

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Stå rakt upp. Böj dig framåt. Placera handflatorna i golvet. Böj höger ben. Ta tag i foten med höger hand och dra den mot skinkan. Håll vänster hand i golvet. Behåll balansen. Håll andningen jämn och lugn. Sänk höger ben och hand mot golvet. Upprepa övningen på andra sidan. Böj vänster ben. Ta tag i foten med vänster hand och dra den mot skinkan, medan du håller höger hand i golvet. Behåll balansen. Håll andningen jämn och lugn. Sänk sedan vänster ben och hand mot golvet. Lyft upp överkroppen. Stå rakt upp.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan greppa foten med handen, använd en rem.

Om du har svårt att sänka handen mot golvet kan du sänka den på klossar eller en hög med böcker. När din balans och flexibilitet förbättras kan du utföra övningen utan externt stöd, som visas i videon.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående böjning med utsträckt böjt ben uppåt hittas 31 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröst	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min

Stående böjning med utsträckt böjt ben uppåt hittas 61 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 7	3 v.	1, 2, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 16	3 v.	2, 3, 16
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6	4 v.	1, 3, 6
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 10	4 v.	6, 8, 10
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 19	4 v.	6, 10, 19
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 15, 32, 45, 79	12 v.	15, 32, 45, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12, 16	4 v.	9, 12, 16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 9, 30	5 v.	9, 30
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

253 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående böjning med utsträckt böjt ben uppåt hittas 31 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	90 min
Fasta rumpor	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Innan du springer	90 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	90 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	60 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	90 min
Höftöppning	90 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	25 min

Stående böjning med utsträckt böjt ben uppåt hittas 61 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 7	3 v.	1, 2, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 16	3 v.	2, 3, 16
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6	4 v.	1, 3, 6
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 10	4 v.	6, 8, 10
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 19	4 v.	6, 10, 19
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 15, 32, 45, 79	12 v.	15, 32, 45, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12, 16	4 v.	9, 12, 16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 9, 30	5 v.	9, 30
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående böjning med utsträckt böjt ben uppåt Eka baddha padottanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående böjning med utsträckt böjt ben uppåt Eka baddha padottanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående böjning med utsträckt böjt ben uppåt: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?