Understödd liggande hand-mot-stortå-position Supta padangushthasana III

: 2 min

: 54 poäng

: 6 kcal

Ryggliggande positioner

Statisk

Positiva effekter

Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
Förbättrar höftledernas rörlighet
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Ingen markering

Så gör du

Ta ett yogabälte i händerna. Böj höger ben och lägg bältet runt fotryggen. Sträck långsamt höger ben och använd bältet för att hålla en bekväm sträckning i musklerna. Andas fritt. Böj sedan höger ben och sänk det till golvet. Gör likadant med vänster ben. Böj vänster ben och lägg bältet runt fotryggen. Sträck långsamt vänster ben och använd bältet för att hålla en bekväm sträckning i musklerna. Andas fritt. Böj sedan vänster ben och sänk det till golvet.

Om det inte går än

Håll armen på motsatt sida av det raka ben som ligger på golvet stadigt mot golvet. Det hjälper dig att hålla balansen.

Rör dig långsamt.

Välj en bekväm sträckning utan smärta.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Understödd liggande hand-mot-stortå-position förekommer 17 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Gravidyoga 25 min	25 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 15 min	15 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 20 min	20 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 25 min	25 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid skolios 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Rygg	Liggande yoga 10 min	10 min
Rygg	Liggande yoga 15 min	15 min
Rygg	Liggande yoga 20 min	20 min
Rygg	Liggande yoga 30 min	30 min
Rygg	Liggande yoga 45 min	45 min
Rygg	Liggande yoga 60 min	60 min
Rygg	Liggande yoga 90 min	90 min

Understödd liggande hand-mot-stortå-position förekommer 68 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 v.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 3, 4, 8	2 v.	3, 4, 8
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 6, 12, 18	4 v.	6, 12, 18
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 19, 21	4 v.	19, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 8, 11, 12	2 v.	8, 11, 12
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7	2 v.	3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 5, 15, 18, 19	3 v.	5, 15, 18, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 9, 12	3 v.	9, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 v.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11	3 v.	8, 9, 10, 11
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 10, 11, 13, 15	3 v.	10, 11, 13, 15
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 8, 19	4 v.	8, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 2, 4, 17	3 v.	2, 4, 17
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 5, 7, 16	4 v.	5, 7, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 11, 58	12 v.	11, 58
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 6	4 v.	1, 6
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 3, 6, 9	2 v.	3, 6, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 3, 6, 9	3 v.	3, 6, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 3, 6, 9	4 v.	3, 6, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 26	4 v.	1, 26

Om övningen

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

214 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Understödd liggande hand-mot-stortå-position förekommer 17 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Gravidyoga	25 min
Yoga vid blåskatarr	15 min
Yoga vid blåskatarr	20 min
Yoga vid blåskatarr	25 min
Yoga vid blåskatarr	30 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga vid högt blodtryck	45 min
Förebygg åderbråck	90 min
Yoga vid skolios	90 min
Yoga för nybörjare	90 min
Liggande yoga	10 min
Liggande yoga	15 min
Liggande yoga	20 min
Liggande yoga	30 min
Liggande yoga	45 min
Liggande yoga	60 min
Liggande yoga	90 min

Understödd liggande hand-mot-stortå-position förekommer 68 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 v.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 3, 4, 8	2 v.	3, 4, 8
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 6, 12, 18	4 v.	6, 12, 18
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 19, 21	4 v.	19, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 8, 11, 12	2 v.	8, 11, 12
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7	2 v.	3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 5, 15, 18, 19	3 v.	5, 15, 18, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 9, 12	3 v.	9, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 v.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11	3 v.	8, 9, 10, 11
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 10, 11, 13, 15	3 v.	10, 11, 13, 15
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 8, 19	4 v.	8, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 2, 4, 17	3 v.	2, 4, 17
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 5, 7, 16	4 v.	5, 7, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 11, 58	12 v.	11, 58
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 6	4 v.	1, 6
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 3, 6, 9	2 v.	3, 6, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 3, 6, 9	3 v.	3, 6, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 3, 6, 9	4 v.	3, 6, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 26	4 v.	1, 26

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Understödd liggande hand-mot-stortå-position Supta padangushthasana III

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Understödd liggande hand-mot-stortå-position Supta padangushthasana III

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Liggande benlyft med rem: lyft ett ben med hjälp av rem (3 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?