Vriden enarmad makaraposition Eka hasta parivritta makara danda kriya

: 1 min

: 28 poäng

: 4 kcal

Ställ och stopp

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar ryggradens flexibilitet
Stärker skulderbladen
Utvecklar bröstmusklerna
Stärker nackmusklerna
Sträcker ut de interkostala musklerna

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Knäböj. Placera handflatorna i golvet. Placera fötterna höftbrett isär. Placera armbågarna i golvet. Sträck ut din högra arm rakt upp och vrid överkroppen åt höger. Sänk sedan ner din högra hand mot golvet. Upprepa övningen på andra sidan. Fortsätt rörelsen. Andas naturligt. Pausa. Räta ut armarna. Placera handflatorna i golvet. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du tycker att den här positionen är obekväm kan du utföra vridningen med utsträckta armar.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vriden enarmad makaraposition hittas 37 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 15 min	15 min
Huvud	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Vriden enarmad makaraposition hittas 41 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 11, 13, 14, 15, 17	4 v.	5, 9, 11, 13, 14, 15, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11	4 v.	7, 8, 9, 10, 11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 22	4 v.	8, 11, 22
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 22, 26, 28	4 v.	17, 21, 22, 26, 28
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 17	4 v.	4, 8, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18, 23	4 v.	12, 18, 23
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 13, 15, 18	3 v.	4, 6, 13, 15, 18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11	2 v.	7, 10, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 11	3 v.	7, 10, 11
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 11, 22, 26	4 v.	7, 10, 11, 22, 26
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 18, 19	4 v.	18, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 18, 27	4 v.	2, 18, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17	4 v.	9, 17

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

256 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vriden enarmad makaraposition hittas 37 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	60 min
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Bendelning	90 min
Flexibel kropp	90 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Huvudvärkslindring	15 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Höftöppning	90 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Vriden enarmad makaraposition hittas 41 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 11, 13, 14, 15, 17	4 v.	5, 9, 11, 13, 14, 15, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11	4 v.	7, 8, 9, 10, 11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 22	4 v.	8, 11, 22
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 22, 26, 28	4 v.	17, 21, 22, 26, 28
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 17	4 v.	4, 8, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18, 23	4 v.	12, 18, 23
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 13, 15, 18	3 v.	4, 6, 13, 15, 18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11	2 v.	7, 10, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 11	3 v.	7, 10, 11
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 11, 22, 26	4 v.	7, 10, 11, 22, 26
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 18, 19	4 v.	18, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 18, 27	4 v.	2, 18, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17	4 v.	9, 17

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden enarmad makaraposition Eka hasta parivritta makara danda kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden enarmad makaraposition Eka hasta parivritta makara danda kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vriden enarmad makaraposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?