Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende kriya med benet strakt opad Hastatanayka pada kriyya

1 min
30 point
6 kcal
Rygliggende stillinger
Dynamiske
Liggende kriya med benet strakt opad
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer balancen
  • Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Lig på ryggen. Løft det strakte højre ben og venstre arm samtidig, og ræk hånden mod benet. Sænk begge dele, og gentag med venstre ben og højre arm. Skift side med hoved og ryg i gulvet og fri vejrtrækning.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Bøj knæene, eller løft benene mindre, hvis det er nødvendigt for at undgå smerte.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Liggende kriya med benet strakt opad indgår 27 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Energi
Aktiv morgen 60 min
60 min
Seksuel sundhed
Yoga for prostata 60 min
60 min
Ryg
Yoga for ryggen 90 min
90 min
Sport
Yoga for svømmere 20 min
20 min
Sport
Yoga for svømmere 25 min
25 min
Sport
Yoga for svømmere 30 min
30 min
Sport
Yoga for svømmere 60 min
60 min
Sport
Yoga for svømmere 45 min
45 min
Sport
Yoga for svømmere 90 min
90 min
Sport
Yoga for snowboardere 45 min
45 min
Sport
Yoga for tennisspillere 15 min
15 min
Sport
Yoga for tennisspillere 20 min
20 min
Sport
Yoga for tennisspillere 25 min
25 min
Sport
Yoga for tennisspillere 30 min
30 min
Sport
Yoga for tennisspillere 45 min
45 min
Sport
Yoga for tennisspillere 60 min
60 min
Sport
Yoga for tennisspillere 90 min
90 min
Hovedpine
Lindring af hovedpine 45 min
45 min
Rejser
Efter flyrejsen 90 min
90 min
Lever
Jeg kan undvære alkohol 30 min
30 min
Lever
Jeg kan undvære alkohol 45 min
45 min
Lever
Jeg kan undvære alkohol 90 min
90 min
Ryg
Yoga ved skoliose 90 min
90 min
Ryg
Liggende yoga 20 min
20 min
Ryg
Liggende yoga 25 min
25 min
Stresshåndtering
Yoga ved ADHD 10 min
10 min
Energi
Pilates på måtten 25 min
25 min

Liggende kriya med benet strakt opad indgår 26 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Vægttab 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 1, 2, 4
2 uge. 1, 2, 4
Stresshåndtering
Kom ud af depression 2 uge.
Dag: 2, 3
2 uge. 2, 3
Ryg
Kongelig holdning 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Ryg
En sund ryg 2 uge.
Dag: 1, 3, 9
2 uge. 1, 3, 9
Vægttab
Væk din styrke 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Hele kroppen
Udvikl balancen 2 uge.
Dag: 1, 5
2 uge. 1, 5
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 9, 10
3 uge. 9, 10
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 6, 12
3 uge. 6, 12
Hele kroppen
Udvikl balancen 3 uge.
Dag: 8, 12
3 uge. 8, 12
Ryg
Kongelig holdning 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 8, 9, 11
3 uge. 8, 9, 11
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 8, 10, 16
3 uge. 8, 10, 16
Sundhed
Stop med at drikke 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 1, 3
4 uge. 1, 3
Ryg
Yoga ved skoliose 1 uge.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 uge. 1, 3, 5, 7
Ryg
Yoga ved skoliose 2 uge.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 uge. 1, 4, 6, 10, 14
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 uge. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 75
12 uge. 75
Sundhed
Mindre hævelse 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11

Om øvelsen

Kategori
Rygliggende stillinger
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
302 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Liggende kriya med benet strakt opad indgår 27 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Aktiv morgen 60 min
Yoga for prostata 60 min
Yoga for ryggen 90 min
Yoga for svømmere 20 min
Yoga for svømmere 25 min
Yoga for svømmere 30 min
Yoga for svømmere 60 min
Yoga for svømmere 45 min
Yoga for svømmere 90 min
Yoga for snowboardere 45 min
Yoga for tennisspillere 15 min
Yoga for tennisspillere 20 min
Yoga for tennisspillere 25 min
Yoga for tennisspillere 30 min
Yoga for tennisspillere 45 min
Yoga for tennisspillere 60 min
Yoga for tennisspillere 90 min
Lindring af hovedpine 45 min
Efter flyrejsen 90 min
Jeg kan undvære alkohol 30 min
Jeg kan undvære alkohol 45 min
Jeg kan undvære alkohol 90 min
Yoga ved skoliose 90 min
Liggende yoga 20 min
Liggende yoga 25 min
Yoga ved ADHD 10 min
Pilates på måtten 25 min

Liggende kriya med benet strakt opad indgår 26 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Vægttab 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 1, 2, 4
2 uge. 1, 2, 4
Stresshåndtering
Kom ud af depression 2 uge.
Dag: 2, 3
2 uge. 2, 3
Ryg
Kongelig holdning 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Ryg
En sund ryg 2 uge.
Dag: 1, 3, 9
2 uge. 1, 3, 9
Vægttab
Væk din styrke 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Hele kroppen
Udvikl balancen 2 uge.
Dag: 1, 5
2 uge. 1, 5
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 9, 10
3 uge. 9, 10
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 6, 12
3 uge. 6, 12
Hele kroppen
Udvikl balancen 3 uge.
Dag: 8, 12
3 uge. 8, 12
Ryg
Kongelig holdning 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 8, 9, 11
3 uge. 8, 9, 11
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 8, 10, 16
3 uge. 8, 10, 16
Sundhed
Stop med at drikke 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 1, 3
4 uge. 1, 3
Ryg
Yoga ved skoliose 1 uge.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 uge. 1, 3, 5, 7
Ryg
Yoga ved skoliose 2 uge.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 uge. 1, 4, 6, 10, 14
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 uge. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 75
12 uge. 75
Sundhed
Mindre hævelse 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11

Belønning

Smidighed
8
Udholdenhed
6
Koncentration
4
Styrke
6
Bevægelighed
4
Balance
2
Урок 414 ( Liggende kriya med benet strakt opad )

1 / 1 асан
asana
01:02
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Liggende kriya med benet strakt opad: løft modsatte arm og ben liggende (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Liggende kriya med benet strakt opad (2 min): Løft det ene strakte ben og modsatte arm samtidig fra rygliggende. Sænk dem, og skift side.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Liggende kriya med benet strakt opad

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent