Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vindfrigivende halvstilling Kriya Ardha vayu mukta kriya

1 min
64 point
4 kcal
Liggende stillinger på ryggen
Dynamisk
Vindfrigivende halvstilling Kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:55
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst få sekunder
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Afslapper lænden
  • Forbedrer hoftemobiliteten
  • Stimulerer tarmfunktionen
  • Eliminerer forstoppelse og luft i maven
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Træk skiftevis højre og venstre knæ mod brystet. Pust ud, mens du bøjer dig, og indånd, mens du retter dig. Hold din vejrtrækning og bevægelse synkroniseret, og bevæg dig i et behageligt tempo. Før hovedet mod knæet, og spænd dine mavemuskler. Sænk derefter arme, hoved og ben ned på gulvet.

Upload-dato:2026-06-27T18:51:21+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis der er meget spænding i nakkeområdet, kan du sænke hovedet ned på gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Vindfrigivende halvstilling Kriya findes 13 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Vision
Forbedring af synet 60 min
60 min
Blærebetændelse
Forebyggelse af blærebetændelse 90 min
90 min
Lever
Sund lever 60 min
60 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 15 min
15 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 20 min
20 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 25 min
25 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 30 min
30 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 45 min
45 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 60 min
60 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 90 min
90 min
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter 90 min
90 min
Energi
Kraften vågner 45 min
45 min
Tilbage
Yoga mod skoliose 90 min
90 min

Vindfrigivende halvstilling Kriya findes 32 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Tilbage
Sund tilbage om 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 21
4 uge. 17, 21
Depression
Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Led
Sunde led på 28 dage 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Trykke
Få mavemuskler på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 16, 17, 23
4 uge. 3, 16, 17, 23
Energi
En munter morgen i 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 uge. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Selvværd
Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Depression
Overvind depression på 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 11
2 uge. 4, 11
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 2, 4, 5, 6
2 uge. 1, 2, 4, 5, 6
Fleksibilitet
Nå gulvet om 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 7
2 uge. 4, 7
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Depression
Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge.
Dag: 11, 18
3 uge. 11, 18
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 9, 11, 12, 13
3 uge. 8, 9, 11, 12, 13
Fleksibilitet
Nå gulvet om 21 dage 3 uge.
Dag: 11, 14
3 uge. 11, 14
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 16, 74
12 uge. 16, 74
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 28
4 uge. 7, 28
Hals
Sund nakke på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Hoved
Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Bryst
Smukke bryster på 28 dage 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11
Vægttab
Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Vægttab
Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Liggende stillinger på ryggen
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
315 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Vindfrigivende halvstilling Kriya findes 13 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Forbedring af synet 60 min
Forebyggelse af blærebetændelse 90 min
Sund lever 60 min
Sund fordøjelse 15 min
Sund fordøjelse 20 min
Sund fordøjelse 25 min
Sund fordøjelse 30 min
Sund fordøjelse 45 min
Sund fordøjelse 60 min
Sund fordøjelse 90 min
Lindring af lændesmerter 90 min
Kraften vågner 45 min
Yoga mod skoliose 90 min

Vindfrigivende halvstilling Kriya findes 32 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Tilbage
Sund tilbage om 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 21
4 uge. 17, 21
Depression
Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Led
Sunde led på 28 dage 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Trykke
Få mavemuskler på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 16, 17, 23
4 uge. 3, 16, 17, 23
Energi
En munter morgen i 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 uge. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Selvværd
Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Depression
Overvind depression på 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 11
2 uge. 4, 11
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 2, 4, 5, 6
2 uge. 1, 2, 4, 5, 6
Fleksibilitet
Nå gulvet om 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 7
2 uge. 4, 7
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Depression
Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge.
Dag: 11, 18
3 uge. 11, 18
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 9, 11, 12, 13
3 uge. 8, 9, 11, 12, 13
Fleksibilitet
Nå gulvet om 21 dage 3 uge.
Dag: 11, 14
3 uge. 11, 14
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 16, 74
12 uge. 16, 74
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 28
4 uge. 7, 28
Hals
Sund nakke på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Hoved
Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Bryst
Smukke bryster på 28 dage 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11
Vægttab
Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Vægttab
Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3

Belønning

Fleksibilitet
10
Udholdenhed
4
Koncentration
12
Styrke
8
Mobilitet
16
Balance
14
Урок 419 ( Vindfrigivende halvstilling Kriya )

1 / 1 асан
asana
00:55
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Vindfrigivende halvstilling Kriya: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Vindfrigivende halvstilling Kriya: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Vindfrigivende halvstilling Kriya

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button