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Armkräftigung in der Katzenhaltung Marjara-karavardhana-kriyya

1 Min.
25 Punkte
4 kcal
Stützhaltungen
Dynamisch
Armkräftigung in der Katzenhaltung
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:08
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Fördert die bewusste Wahrnehmung des Atems
  • Verbessert die Beweglichkeit der Arme
  • Kräftigt die Armmuskeln
  • Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Kräftigt die Brustmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Komm mit den Handgelenken unter den Schultern und hüftbreit stehenden Knien in den Vierfüßlerstand. Drehe die Finger etwas zueinander. Beuge die Ellenbogen und senke den Brustkorb Richtung Boden, dann drücke dich wieder hoch. Wiederhole die Bewegung fließend, drehe die Hände nach vorn und setze dich auf die Fersen.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Beuge und strecke die Arme in einem angenehmen Tempo und ohne Schmerzen.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Armkräftigung in der Katzenhaltung kommt vor 38 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Kraft
Kraftprogramm 15 Min.
15 Min.
Kraft
Kraftprogramm 20 Min.
20 Min.
Kraft
Kraftprogramm 25 Min.
25 Min.
Kraft
Kraftprogramm 30 Min.
30 Min.
Kraft
Kraftprogramm 45 Min.
45 Min.
Arme
Starke Arme 10 Min.
10 Min.
Arme
Starke Arme 15 Min.
15 Min.
Kraft
Starke Arme 20 Min.
20 Min.
Kraft
Starke Arme 25 Min.
25 Min.
Kraft
Starke Arme 30 Min.
30 Min.
Kraft
Starke Arme 45 Min.
45 Min.
Kraft
Starke Arme 90 Min.
90 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 15 Min.
15 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 20 Min.
20 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 25 Min.
25 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 30 Min.
30 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 45 Min.
45 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 60 Min.
60 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 90 Min.
90 Min.
Aktiv älter werden
Cardio-Yoga 75+ 20 Min.
20 Min.
Reisen
Nach dem Flug 60 Min.
60 Min.
Reisen
Nach dem Flug 90 Min.
90 Min.
Lunge
Ich kann ohne Zigaretten 30 Min.
30 Min.
Lunge
Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.
90 Min.
Beweglichkeit
Schwellungen lindern 25 Min.
25 Min.
Rücken
Yoga bei Hyperkyphose 30 Min.
30 Min.
Rücken
Yoga bei Hyperkyphose 45 Min.
45 Min.
Rücken
Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.
60 Min.
Arme
Hände und Handgelenke 10 Min.
10 Min.
Arme
Hände und Handgelenke 15 Min.
15 Min.
Arme
Hände und Handgelenke 20 Min.
20 Min.
Arme
Hände und Handgelenke 25 Min.
25 Min.
Arme
Hände und Handgelenke 30 Min.
30 Min.
Arme
Hände und Handgelenke 45 Min.
45 Min.
Arme
Hände und Handgelenke 60 Min.
60 Min.
Arme
Hände und Handgelenke 90 Min.
90 Min.
Aktiv älter werden
Yoga in den Wechseljahren 90 Min.
90 Min.
Energie
Pilates auf der Matte 30 Min.
30 Min.

Armkräftigung in der Katzenhaltung kommt vor 37 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Starke Arme 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Energie
Schwungvoller Morgen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Abnehmen
Wecke deine Kraft 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Gesundheit
Immunsystem stärken 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Gesundheit
Immunsystem stärken 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Abnehmen
Wecke deine Kraft 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Energie
Schwungvoller Morgen 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Gesundheit
Rauchstopp 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 6, 14
2 Wo. 6, 14
Gesundheit
Rauchstopp 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Gesundheit
Rauchstopp 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Gesundheit
Alkoholverzicht 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Gesundheit
Alkoholverzicht 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Rücken
Yoga bei Skoliose 1 Wo.
Tag: 2, 3
1 Wo. 2, 3
Rücken
Yoga bei Skoliose 2 Wo.
Tag: 7, 10
2 Wo. 7, 10
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 9, 10, 16, 20
3 Wo. 9, 10, 16, 20
Rücken
Yoga bei Skoliose 4 Wo.
Tag: 1, 19
4 Wo. 1, 19
Gesundheit
Schwellungen lindern 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Gesundheit
Ein gesundes Herz 1 Wo.
Tag: 4, 7
1 Wo. 4, 7
Gesundheit
Ein gesundes Herz 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 15, 19
3 Wo. 15, 19
Gesundheit
Ein gesundes Herz 4 Wo.
Tag: 3, 15, 25
4 Wo. 3, 15, 25
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 2 Wo.
Tag: 6, 10
2 Wo. 6, 10
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 2 Wo.
Tag: 1, 4
2 Wo. 1, 4
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 3 Wo.
Tag: 2, 4, 15, 18
3 Wo. 2, 4, 15, 18
Rücken
Atlas richtet sich auf 1 Wo.
Tag: 1, 2, 7
1 Wo. 1, 2, 7
Rücken
Atlas richtet sich auf 2 Wo.
Tag: 1, 2, 7, 10
2 Wo. 1, 2, 7, 10
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
3 Wo. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
4 Wo. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Abnehmen
Intensives Abnehmen 1 Wo.
Tag: 4, 7
1 Wo. 4, 7
Abnehmen
Intensives Abnehmen 2 Wo.
Tag: 4, 7
2 Wo. 4, 7
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 4, 7
3 Wo. 4, 7
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 4, 7
4 Wo. 4, 7

Details zur Übung

Kategorie
Stützhaltungen
Mechanik
Dynamisch
Schwierigkeitsgrad
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
4 kcal
Beliebtheit
265 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Armkräftigung in der Katzenhaltung kommt vor 38 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Kraftprogramm 15 Min.
Kraftprogramm 20 Min.
Kraftprogramm 25 Min.
Kraftprogramm 30 Min.
Kraftprogramm 45 Min.
Starke Arme 10 Min.
Starke Arme 15 Min.
Starke Arme 20 Min.
Starke Arme 25 Min.
Starke Arme 30 Min.
Starke Arme 45 Min.
Starke Arme 90 Min.
Yoga für Tennisspieler 15 Min.
Yoga für Tennisspieler 20 Min.
Yoga für Tennisspieler 25 Min.
Yoga für Tennisspieler 30 Min.
Yoga für Tennisspieler 45 Min.
Yoga für Tennisspieler 60 Min.
Yoga für Tennisspieler 90 Min.
Cardio-Yoga 75+ 20 Min.
Nach dem Flug 60 Min.
Nach dem Flug 90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten 30 Min.
Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.
Schwellungen lindern 25 Min.
Yoga bei Hyperkyphose 30 Min.
Yoga bei Hyperkyphose 45 Min.
Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.
Hände und Handgelenke 10 Min.
Hände und Handgelenke 15 Min.
Hände und Handgelenke 20 Min.
Hände und Handgelenke 25 Min.
Hände und Handgelenke 30 Min.
Hände und Handgelenke 45 Min.
Hände und Handgelenke 60 Min.
Hände und Handgelenke 90 Min.
Yoga in den Wechseljahren 90 Min.
Pilates auf der Matte 30 Min.

Armkräftigung in der Katzenhaltung kommt vor 37 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Starke Arme 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Energie
Schwungvoller Morgen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Abnehmen
Wecke deine Kraft 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Gesundheit
Immunsystem stärken 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Gesundheit
Immunsystem stärken 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Abnehmen
Wecke deine Kraft 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Energie
Schwungvoller Morgen 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Gesundheit
Rauchstopp 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 6, 14
2 Wo. 6, 14
Gesundheit
Rauchstopp 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Gesundheit
Rauchstopp 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Gesundheit
Alkoholverzicht 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Gesundheit
Alkoholverzicht 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Rücken
Yoga bei Skoliose 1 Wo.
Tag: 2, 3
1 Wo. 2, 3
Rücken
Yoga bei Skoliose 2 Wo.
Tag: 7, 10
2 Wo. 7, 10
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 9, 10, 16, 20
3 Wo. 9, 10, 16, 20
Rücken
Yoga bei Skoliose 4 Wo.
Tag: 1, 19
4 Wo. 1, 19
Gesundheit
Schwellungen lindern 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Gesundheit
Ein gesundes Herz 1 Wo.
Tag: 4, 7
1 Wo. 4, 7
Gesundheit
Ein gesundes Herz 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 15, 19
3 Wo. 15, 19
Gesundheit
Ein gesundes Herz 4 Wo.
Tag: 3, 15, 25
4 Wo. 3, 15, 25
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 2 Wo.
Tag: 6, 10
2 Wo. 6, 10
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 2 Wo.
Tag: 1, 4
2 Wo. 1, 4
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 3 Wo.
Tag: 2, 4, 15, 18
3 Wo. 2, 4, 15, 18
Rücken
Atlas richtet sich auf 1 Wo.
Tag: 1, 2, 7
1 Wo. 1, 2, 7
Rücken
Atlas richtet sich auf 2 Wo.
Tag: 1, 2, 7, 10
2 Wo. 1, 2, 7, 10
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
3 Wo. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
4 Wo. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Abnehmen
Intensives Abnehmen 1 Wo.
Tag: 4, 7
1 Wo. 4, 7
Abnehmen
Intensives Abnehmen 2 Wo.
Tag: 4, 7
2 Wo. 4, 7
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 4, 7
3 Wo. 4, 7
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 4, 7
4 Wo. 4, 7

Belohnung

Flexibilität
2
Ausdauer
5
Konzentration
3
Kraft
8
Mobilität
5
Balance
2
Урок 515 ( Armkräftigung in der Katzenhaltung )

1 / 1 асан
asana
01:08
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Armkräftigung in der Katzenhaltung: Ellenbogen im Vierfüßlerstand beugen

Details zur Übung
Ausführung

Ellenbogen im Vierfüßlerstand beugen: Beuge die Ellenbogen und senke den Brustkorb Richtung Boden, dann drücke dich wieder hoch.

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Armkräftigung in der Katzenhaltung

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