Yoga in den Wechseljahren verbindet Muskelarbeit und Übungen für Beweglichkeit mit Aufmerksamkeit für die Atmung und Ruhephasen. Wähle die Belastung nach deinem Befinden, um in einem für dich passenden Rhythmus weiter zu üben.
In dieser Einheit von 90 Minuten erwarten dich „Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung“, „Katzenbewegung mit Beinstreckung“ und „Armkräftigung in der Katzenhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Berücksichtige bei der Wahl der Belastung deinen Gesundheitszustand und deine Übungserfahrung. Wenn Symptome deinen Alltag beeinträchtigen, besprich sie mit deinem Arzt.
