Yoga in den Wechseljahren verbindet Muskelarbeit und Übungen für Beweglichkeit mit Aufmerksamkeit für die Atmung und Ruhephasen. Wähle die Belastung nach deinem Befinden, um in einem für dich passenden Rhythmus weiter zu üben.
In dieser 60-minütigen Einheit probierst du „Brückenbewegung“, „Halbe liegende Beindehnhaltung“ und „Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung“ aus. Bei der Brückenbewegung hebst und senkst du dein Becken in fließenden Bewegungen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Berücksichtige bei der Wahl der Belastung deinen Gesundheitszustand und deine Übungserfahrung. Wenn Symptome deinen Alltag beeinträchtigen, besprich sie mit deinem Arzt.
