Yoga für Fußballer ergänzt das Training auf dem Platz mit Beindehnungen und Übungen für die Beckenbeweglichkeit. Freie Bewegungen in den Hüftgelenken sind für große Schritte, Richtungswechsel und das Ausholen beim Schuss wichtig. Du übst Ausfallschritte und Vorwärtsbeugen, dehnst deine Oberschenkelmuskeln und trainierst deinen Rumpf.
In dieser 25-minütigen Einheit probierst du „Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens“, „Halbe Taubenhaltung“ und „Liegende Beindehnung“ aus. Nimm bei den Beckenbodenübungen wahr, wie sich die Muskeln anspannen und entspannen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle nach einem intensiven Spiel die Belastung nach deinem Befinden und dehne schmerzende Muskeln nicht mit Kraft. Nach einer Verletzung sollte das Programm für die Erholung individuell ausgewählt werden.
