Yoga für Fußballer ergänzt das Training auf dem Platz mit Beindehnungen und Übungen für die Beckenbeweglichkeit. Freie Bewegungen in den Hüftgelenken sind für große Schritte, Richtungswechsel und das Ausholen beim Schuss wichtig. Du übst Ausfallschritte und Vorwärtsbeugen, dehnst deine Oberschenkelmuskeln und trainierst deinen Rumpf.
In dieser Einheit von 60 Minuten übst du „Ausfallschritthaltung von Anjanas Sohn“, „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“ und „Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die einstündige Einheit, wenn du Abwechslung in dein gewohntes Training bringen möchtest.
Wähle nach einem intensiven Spiel die Belastung nach deinem Befinden und dehne schmerzende Muskeln nicht mit Kraft. Nach einer Verletzung sollte das Programm für die Erholung individuell ausgewählt werden.
