División longitudinal Hanumanasana

Técnica de ejecución

Arrodíllate. Extiende la pierna izquierda hacia adelante, apuntando la punta del pie hacia ti. Apoya las manos en el suelo. Lleva la pierna izquierda hacia adelante y la derecha hacia atrás. Si no puedes sentarte inmediatamente, apoya el peso en las manos, estirando lentamente los músculos de las piernas. Si puedes, relaja las piernas. Estira el torso hacia arriba. Respira con naturalidad. Luego, apoya las manos en el suelo. Flexiona la pierna izquierda. Arrodíllate. Siéntate sobre los talones. Repite con la otra pierna.

Arrodíllate. Extiende la pierna derecha hacia adelante, apuntando la punta del pie hacia ti. Apoya las manos en el suelo. Lleva la pierna derecha hacia adelante y la izquierda hacia atrás. Si no puedes sentarte de inmediato, apoya el peso en las manos, estirando lentamente los músculos de las piernas. Si puedes, relaja las piernas. Estira el torso hacia arriba. Respira con naturalidad. Luego, apoya las manos en el suelo. Flexiona la pierna derecha. Arrodíllate. Siéntate sobre los talones. Mantén la espalda recta. Coloca las palmas de las manos sobre los muslos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video