División longitudinal Hanumanasana

Técnica de ejecución

Ponte de rodillas. Extiende la pierna izquierda hacia adelante, con la punta del pie apuntando hacia ti. Apoya las manos en el suelo. Lleva la pierna izquierda hacia adelante y la derecha hacia atrás. Si no puedes sentarte en el suelo de inmediato, apoya el peso en las manos, estirando lentamente los músculos de las piernas. Si puedes sentarte, relaja las piernas. Estira el torso hacia arriba. Respira con naturalidad. Luego, apoya las manos en el suelo. Flexiona la pierna izquierda. Ponte de rodillas. Siéntate sobre los talones. Haz lo mismo con la otra pierna. Ponte de rodillas. Extiende la pierna derecha hacia adelante, con la punta del pie apuntando hacia ti. Apoya las manos en el suelo. Lleva la pierna derecha hacia adelante y la izquierda hacia atrás. Si no puedes sentarte en el suelo de inmediato, apoya el peso en las manos, estirando lentamente los músculos de las piernas. Si puedes sentarte, relaja las piernas. Estira el torso hacia arriba. Respira con naturalidad. Luego, apoya las manos en el suelo. Flexiona la pierna derecha. Ponte de rodillas. Siéntate sobre los talones. Espalda recta. Las palmas descansan sobre los muslos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video