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Postura de estiramiento de los dedos del pie Utthita Marjarasana

1 min
50 puntos
3 kcal
Posturas de pie
Estático
Postura de estiramiento de los dedos del pie
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio 5 минут. Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos unos segundos
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Relaja la espalda baja
  • Masajea intensamente los dedos de los pies.
  • Fortalece las articulaciones del tobillo.
  • Fortalece los músculos de la pantorrilla.
  • Mejora la movilidad del tobillo.

Contraindicaciones

Embarazo
Presión arterial baja

Técnica de ejecución

Al exhalar, inclínate hacia adelante y apoya las manos en el suelo. Ponte de puntillas. Presiona las palmas de las manos contra el suelo. Levanta el coxis. Mantén la espalda recta. Observa tu respiración. Luego, baja los talones hasta el suelo. Eleva el torso. Ponte de pie con la espalda recta.

Fecha de carga:2025-09-22T10:17:17+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Si no puede alcanzar el suelo con las manos, colóquelas sobre bloques o pilas de libros.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura de estiramiento de los dedos del pie aparece 15 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Energía
Buen día 60 min
60 min
Energía
Buen día 90 min
90 min
Articulaciones
Yoga para pies y tobillos 10 min
10 min
Articulaciones
Yoga para pies y tobillos 15 min
15 min
Articulaciones
Yoga para pies y tobillos 20 min
20 min
Articulaciones
Yoga para pies y tobillos 25 min
25 min
Articulaciones
Yoga para pies y tobillos 30 min
30 min
Articulaciones
Yoga para pies y tobillos 45 min
45 min
Articulaciones
Yoga para pies y tobillos 65 min
65 min
Articulaciones
Yoga para pies y tobillos 90 min
90 min
Enfocar
Yoga para el TDAH 15 min
15 min
Enfocar
Yoga para el TDAH 20 min
20 min
Enfocar
Yoga para el TDAH 25 min
25 min
Enfocar
Yoga para el TDAH 60 min
60 min
Enfocar
Yoga para el TDAH 90 min
90 min

Postura de estiramiento de los dedos del pie aparece 23 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Atrás
Espalda sana en 28 días 4 sem.
Día: 7, 8, 10, 11, 17
4 sem. 7, 8, 10, 11, 17
Pierna dividida
División longitudinal en 35 días 5 sem.
Día: 2, 17
5 sem. 2, 17
Depresión
Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem.
Día: 23
4 sem. 23
Energía
El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem.
Día: 5
4 sem. 5
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 14 días 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Piernas
Piernas delgadas en 7 días 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Balance
Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Inmunidad
Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Inmunidad
Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 21 días 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Balance
Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 9
3 sem. 9
Piernas
Piernas delgadas en 21 días 3 sem.
Día: 2
3 sem. 2
Hábitos
Dejar de beber en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Hábitos
Dejar de beber en 28 días 4 sem.
Día: 16
4 sem. 16
Energía
Complejo estático durante 21 días 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Antiestrés
Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Pérdida de peso
Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem.
Día: 1, 5
1 sem. 1, 5
Avanzado
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 3
4 sem. 3
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 21 días 3 sem.
Día: 9
3 sem. 9
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 28 días 4 sem.
Día: 23
4 sem. 23
Sexo
Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem.
Día: 1, 6
1 sem. 1, 6
Sexo
Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem.
Día: 5, 9, 14
2 sem. 5, 9, 14
Sexo
Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas de pie
Mecánica
Estático
Dificultad
Para avanzados
Duración
1 minuto
Consumo de energía
3 kcal
Popularidad
335 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura de estiramiento de los dedos del pie aparece 15 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Buen día 60 min
Buen día 90 min
Yoga para pies y tobillos 10 min
Yoga para pies y tobillos 15 min
Yoga para pies y tobillos 20 min
Yoga para pies y tobillos 25 min
Yoga para pies y tobillos 30 min
Yoga para pies y tobillos 45 min
Yoga para pies y tobillos 65 min
Yoga para pies y tobillos 90 min
Yoga para el TDAH 15 min
Yoga para el TDAH 20 min
Yoga para el TDAH 25 min
Yoga para el TDAH 60 min
Yoga para el TDAH 90 min

Postura de estiramiento de los dedos del pie aparece 23 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Atrás
Espalda sana en 28 días 4 sem.
Día: 7, 8, 10, 11, 17
4 sem. 7, 8, 10, 11, 17
Pierna dividida
División longitudinal en 35 días 5 sem.
Día: 2, 17
5 sem. 2, 17
Depresión
Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem.
Día: 23
4 sem. 23
Energía
El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem.
Día: 5
4 sem. 5
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 14 días 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Piernas
Piernas delgadas en 7 días 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Balance
Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Inmunidad
Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Inmunidad
Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 21 días 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Balance
Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 9
3 sem. 9
Piernas
Piernas delgadas en 21 días 3 sem.
Día: 2
3 sem. 2
Hábitos
Dejar de beber en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Hábitos
Dejar de beber en 28 días 4 sem.
Día: 16
4 sem. 16
Energía
Complejo estático durante 21 días 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Antiestrés
Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Pérdida de peso
Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem.
Día: 1, 5
1 sem. 1, 5
Avanzado
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 3
4 sem. 3
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 21 días 3 sem.
Día: 9
3 sem. 9
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 28 días 4 sem.
Día: 23
4 sem. 23
Sexo
Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem.
Día: 1, 6
1 sem. 1, 6
Sexo
Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem.
Día: 5, 9, 14
2 sem. 5, 9, 14
Sexo
Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16

Recompensa

Flexibilidad
12
Resistencia
8
Concentración
8
Fuerza
6
Movilidad
6
Equilibrio
10
Урок 433 ( Postura de estiramiento de los dedos del pie )

1 / 1 асан
asana
00:56
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

Все уроки
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