Postura del gato mirando hacia arriba Urdhva mukha bidalasana

1 min
26 puntos
2 kcal
Bastidores y topes
Estático
Postura del gato mirando hacia arriba
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio 5 минут. Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos unos segundos

Efecto beneficioso

  • Estimula la función renal
  • Fortalece los músculos de la espalda.
  • Mejora la movilidad de la columna vertebral
  • Fortalece los músculos del cuello.
  • Relaja los músculos abdominales.

Contraindicaciones

No

Técnica de ejecución

Ponte de rodillas. Apoya las palmas de las manos en el suelo. Separa los pies a la anchura de los hombros. Arquea la espalda y levanta la barbilla. Respira con naturalidad. Endereza la espalda. Junta las rodillas. Siéntate sobre los talones. Mantén la espalda recta.

Fecha de carga:2025-09-22T10:18:46+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Para prepararse para esta posición, practique la postura del gato.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura del gato mirando hacia arriba aparece 6 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Edad 10 min
Edad 15 min
Edad 20 min
Cabeza 90 min
Relajación 90 min
Atrás 60 min

Postura del gato mirando hacia arriba aparece 21 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Depresión 2 sem. 1
Atrás
Postura real en 14 días 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Articulaciones 2 sem. 3
Depresión 3 sem. 8
Articulaciones 3 sem. 10
Atrás
Postura real en 21 días 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Hábitos
Dejar de fumar en 28 días 4 sem.
Día: 25
4 sem. 25
Hábitos 3 sem. 5
Energía 4 sem. 5, 6
Pérdida de peso 2 sem. 1
Cuello
Cuello sano en 7 días 1 sem.
Día: 3
1 sem. 3
Cuello
Cuello sano en 14 días 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Cuello
Cuello sano en 21 días 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Cuello
Cuello sano en 28 días 4 sem.
Día: 24, 26
4 sem. 24, 26
Cabeza 1 sem. 1
Cabeza 2 sem. 6
Cabeza 4 sem. 5, 19, 23
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 21 días 3 sem.
Día: 20
3 sem. 20
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 28 días 4 sem.
Día: 26
4 sem. 26
Mama 3 sem. 6
Digestión 2 sem. 12

Detalles del ejercicio

Categoría
Bastidores y topes
Mecánica
Estático
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Consumo de energía
2 kcal
Popularidad
367 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura del gato mirando hacia arriba aparece 6 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Yoga 75+ para reducir la presión arterial 10 min
Yoga 75+ para reducir la presión arterial 15 min
Yoga 75+ para reducir la presión arterial 20 min
Alivio del dolor de cabeza 90 min
Eliminar la tensión muscular 90 min
Yoga para la hipercifosis 60 min

Postura del gato mirando hacia arriba aparece 21 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Depresión 2 sem. 1
Atrás
Postura real en 14 días 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Articulaciones 2 sem. 3
Depresión 3 sem. 8
Articulaciones 3 sem. 10
Atrás
Postura real en 21 días 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Hábitos
Dejar de fumar en 28 días 4 sem.
Día: 25
4 sem. 25
Hábitos 3 sem. 5
Energía 4 sem. 5, 6
Pérdida de peso 2 sem. 1
Cuello
Cuello sano en 7 días 1 sem.
Día: 3
1 sem. 3
Cuello
Cuello sano en 14 días 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Cuello
Cuello sano en 21 días 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Cuello
Cuello sano en 28 días 4 sem.
Día: 24, 26
4 sem. 24, 26
Cabeza 1 sem. 1
Cabeza 2 sem. 6
Cabeza 4 sem. 5, 19, 23
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 21 días 3 sem.
Día: 20
3 sem. 20
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 28 días 4 sem.
Día: 26
4 sem. 26
Mama 3 sem. 6
Digestión 2 sem. 12

Recompensa

Flexibilidad
5
Resistencia
4
Concentración
4
Fuerza
4
Movilidad
6
Equilibrio
3
Урок 477 ( Postura del gato mirando hacia arriba )

1 / 1 асан
asana
00:58
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00