Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ilmaa vapauttava puoliasentoinen kriya Ardha vayu mukta kriya

1 min
64 pistettä
4 kcal
Makuuasennot selälläsi
Dynaaminen
Ilmaa vapauttava puoliasentoinen kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:55
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään muutaman sekunnin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Rentouttaa alaselkää
  • Parantaa lonkan liikkuvuutta
  • Stimuloi suoliston toimintaa
  • Poistaa ummetusta ja ilmavaivoja
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Vedä vuorotellen oikeaa ja vasenta polvea kohti rintaa. Hengitä ulos koukistuessasi ja hengitä sisään suoristuessasi. Pidä hengitys ja liike synkronoituna ja liiku mukavaan tahtiin. Tuo päätäsi polvea kohti ja jännitä vatsalihaksiasi. Laske sitten kädet, pää ja jalka lattiaan.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:57:50+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos niskassa on paljon jännitystä, voit laskea pääsi lattiaan.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Ilmaa vapauttava puoliasentoinen kriya esiintyy 13 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Visio
Näön parantaminen 60 min
60 min
Kystiitti
Kystiitin ehkäisy 90 min
90 min
Maksa
Terve maksa 60 min
60 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 15 min
15 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 20 min
20 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 25 min
25 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 30 min
30 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 45 min
45 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 60 min
60 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 90 min
90 min
Takaisin
Helpotus alaselkäkipuun 90 min
90 min
Energia
Voima herää 45 min
45 min
Takaisin
Jooga skolioosiin 90 min
90 min

Ilmaa vapauttava puoliasentoinen kriya esiintyy 28 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Takaisin
Terve takaisin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17, 21
4 vko. 17, 21
Masennus
Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Nivelet
Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Lehdistö
Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 16, 17, 23
4 vko. 3, 16, 17, 23
Energia
Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko.
Päivä: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 vko. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 11
2 vko. 4, 11
Pieni selkä
Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 4, 5, 6
2 vko. 1, 2, 4, 5, 6
Joustavuus
Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 7
2 vko. 4, 7
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11, 18
3 vko. 11, 18
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9, 11, 12, 13
3 vko. 8, 9, 11, 12, 13
Joustavuus
Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11, 14
3 vko. 11, 14
Pieni selkä
Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 16, 74
12 vko. 16, 74
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 28
4 vko. 7, 28
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Pää
Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11
4 vko. 10, 11

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Makuuasennot selälläsi
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
4 kcal
Suosituin
316 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Ilmaa vapauttava puoliasentoinen kriya esiintyy 13 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Näön parantaminen 60 min
Kystiitin ehkäisy 90 min
Terve maksa 60 min
Terveellinen ruoansulatus 15 min
Terveellinen ruoansulatus 20 min
Terveellinen ruoansulatus 25 min
Terveellinen ruoansulatus 30 min
Terveellinen ruoansulatus 45 min
Terveellinen ruoansulatus 60 min
Terveellinen ruoansulatus 90 min
Helpotus alaselkäkipuun 90 min
Voima herää 45 min
Jooga skolioosiin 90 min

Ilmaa vapauttava puoliasentoinen kriya esiintyy 28 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Takaisin
Terve takaisin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17, 21
4 vko. 17, 21
Masennus
Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Nivelet
Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Lehdistö
Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 16, 17, 23
4 vko. 3, 16, 17, 23
Energia
Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko.
Päivä: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 vko. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 11
2 vko. 4, 11
Pieni selkä
Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 4, 5, 6
2 vko. 1, 2, 4, 5, 6
Joustavuus
Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 7
2 vko. 4, 7
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11, 18
3 vko. 11, 18
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9, 11, 12, 13
3 vko. 8, 9, 11, 12, 13
Joustavuus
Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11, 14
3 vko. 11, 14
Pieni selkä
Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 16, 74
12 vko. 16, 74
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 28
4 vko. 7, 28
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Pää
Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11
4 vko. 10, 11

Palkinto

Joustavuus
10
Kestävyys
4
Keskittyminen
12
Voima
8
Liikkuvuus
16
Tasapaino
14

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Ilmaa vapauttava puoliasentoinen kriya: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Ilmaa vapauttava puoliasentoinen kriya: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Ilmaa vapauttava puoliasentoinen kriya

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus