Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen loitonnuksella Eka pada marjarasana II

1 min
62 pistettä
6 kcal
Räkit ja pysäyttimet
Staattinen
Kissan asento kyynärpäillä jalkojen loitonnuksella
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Parantaa lonkan liikkuvuutta
  • Vahvistaa keskimmäistä pakaralihasta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kyynärpäät lattialle. Pidä jalat lantion leveydellä toisistaan. Nosta oikea jalka, ojenna se ja siirrä sitä oikealle. Vedä varvastasi itseäsi kohti. Yritä nostaa jalkaa korkeammalle. Hengitä luonnollisesti. Laske oikea jalka lattialle. Nosta vasen jalka, ojenna se ja siirrä sitä vasemmalle. Vedä varvastasi itseäsi kohti. Yritä nostaa jalkaa korkeammalle. Hengitä luonnollisesti. Laske vasen jalka lattialle. Istu kantapäillesi. Pidä selkä suorana. Aseta kämmenet reisien päälle.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:52:20+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos sinulla on vaikeuksia nojata kyynärpäihisi, kokeile ojentaa kätesi ja nojata itseäsi kämmeniisi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen loitonnuksella esiintyy 15 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Pakarat
Kiinteät pakarat 60 min
60 min
Pakarat
Kiinteät pakarat 90 min
90 min
Seksi
Naisellinen voima 60 min
60 min
Seksi
Naisellinen voima 90 min
90 min
Seksi
Eturauhasen terveys 45 min
45 min
Seksi
Eturauhasen terveys 60 min
60 min
Seksi
Eturauhasen terveys 90 min
90 min
Painonpudotus
Painonpudotus I 60 min
60 min
Painonpudotus
Painonpudotus I 90 min
90 min
Painonpudotus
Painonpudotus II 45 min
45 min
Painonpudotus
Painonpudotus II 60 min
60 min
Painonpudotus
Painonpudotus II 90 min
90 min
Diabetes
Diabeteksen ehkäisy 90 min
90 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
60 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
90 min

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen loitonnuksella esiintyy 40 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Vyötärö
Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8, 13
2 vko. 8, 13
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Pakarat
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 6, 14
2 vko. 5, 6, 14
Jalat
Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Vyötärö
Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15, 20
3 vko. 15, 20
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 13, 21
3 vko. 12, 13, 21
Jalat
Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 2, 5
2 vko. 2, 5
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 3, 16
3 vko. 3, 16
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19, 23
4 vko. 19, 23
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 11
3 vko. 5, 11
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 5
4 vko. 2, 5
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 6, 25
4 vko. 6, 25
Harmonia
Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Harmonia
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 8, 21
3 vko. 4, 8, 21
Edistynyt
Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Pää
Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 20
3 vko. 8, 20
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 19, 27
4 vko. 4, 19, 27
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 15
3 vko. 3, 15
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 15, 27
4 vko. 3, 15, 27
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Räkit ja pysäyttimet
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
6 kcal
Suosituin
303 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen loitonnuksella esiintyy 15 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Kiinteät pakarat 60 min
Kiinteät pakarat 90 min
Naisellinen voima 60 min
Naisellinen voima 90 min
Eturauhasen terveys 45 min
Eturauhasen terveys 60 min
Eturauhasen terveys 90 min
Painonpudotus I 60 min
Painonpudotus I 90 min
Painonpudotus II 45 min
Painonpudotus II 60 min
Painonpudotus II 90 min
Diabeteksen ehkäisy 90 min
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
Tiibetiläinen voimistelu 90 min

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen loitonnuksella esiintyy 40 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Vyötärö
Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8, 13
2 vko. 8, 13
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Pakarat
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 6, 14
2 vko. 5, 6, 14
Jalat
Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Vyötärö
Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15, 20
3 vko. 15, 20
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 13, 21
3 vko. 12, 13, 21
Jalat
Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 2, 5
2 vko. 2, 5
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 3, 16
3 vko. 3, 16
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19, 23
4 vko. 19, 23
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 11
3 vko. 5, 11
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 5
4 vko. 2, 5
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 6, 25
4 vko. 6, 25
Harmonia
Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Harmonia
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 8, 21
3 vko. 4, 8, 21
Edistynyt
Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Pää
Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 20
3 vko. 8, 20
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 19, 27
4 vko. 4, 19, 27
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 15
3 vko. 3, 15
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 15, 27
4 vko. 3, 15, 27
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14

Palkinto

Joustavuus
10
Kestävyys
16
Keskittyminen
6
Voima
14
Liikkuvuus
8
Tasapaino
8

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen loitonnuksella: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen loitonnuksella: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kissan asento kyynärpäillä jalkojen loitonnuksella

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus