Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Timanttiasento Vajrasana

1 min
34 pistettä
2 kcal
Istuma-asennot
Staattinen
Timanttiasento
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:03
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Kehittää ryhdin hallintaa
  • Parantaa nilkan liikkuvuutta
  • Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Suonikohjut

Suoritusohjeet

Astu oikealla jalalla lähemmäs, koukista vasen jalka ja laskeudu polvilleen. Istu hitaasti kantapäille. Pidä selkä suorana, hartiat alhaalla ja kämmenet polvilla. Vältä nojaamasta eteen. Hengitä rauhallisesti 7–10 hengityksen ajan. Nosta lantiota, tuo oikea jalka eteen ja nouse seisomaan jalkojen voimalla selkä suorana. Palaa vuoriasentoon.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:34+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Vie jalkateriä hieman kauemmas toisistaan ja istu tyynyn tai joogapalikoiden päälle, jos kantapäille istuminen tuntuu polvissa epämukavalta.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Timanttiasento esiintyy 21 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Hengitys
Pranayama timanttiasennossa 5 min
5 min
Raskaus
Raskausjooga 10 min
10 min
Raskaus
Raskausjooga 25 min
25 min
Raskaus
Raskausjooga 30 min
30 min
Raskaus
Raskausjooga 45 min
45 min
Liikkuvuus
Spagaatti 90 min
90 min
Liikkuvuus
Kohti lootusasentoa 90 min
90 min
Liikkuvuus
Venyttely 45 min
45 min
Liikkuvuus
Venyttely 60 min
60 min
Liikkuvuus
Venyttely 90 min
90 min
Liikkuvuus
Lonkat 60 min
60 min
Liikkuvuus
Jooga edistyneille 60 min
60 min
Liikkuvuus
Jooga edistyneille 90 min
90 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 45 min
45 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 60 min
60 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 90 min
90 min
Jalat
Jooga polville 15 min
15 min
Jalat
Jooga polville 20 min
20 min
Jalat
Jooga polville 60 min
60 min
Jalat
Jooga polville 90 min
90 min
Selkä
Makuulla tehtävä jooga 90 min
90 min

Timanttiasento esiintyy 38 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 5 vko.
Päivä: 12, 17
5 vko. 12, 17
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Painonhallinta
Herätä voimasi 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Koko keho
Kosketa lattiaa 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 1 vko.
Päivä: 2, 3, 4
1 vko. 2, 3, 4
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Uni
Hyvä uni 2 vko.
Päivä: 1, 9
2 vko. 1, 9
Koko keho
Joustava keho 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Vahvat käsivarret 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Joustava keho 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Uni
Hyvä uni 3 vko.
Päivä: 8, 16
3 vko. 8, 16
Koko keho
Vahvat käsivarret 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Staattinen harjoitus 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Koko keho
Staattinen harjoitus 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Koko keho
Staattinen harjoitus 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 45
12 vko. 45
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 4 vko.
Päivä: 2, 20, 24, 25, 27
4 vko. 2, 20, 24, 25, 27
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Lantion avaaminen 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Terveys
Hyvinvoiva sydän 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Painonhallinta
Siro keho 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 3, 10
2 vko. 3, 10
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 10, 28
4 vko. 10, 28
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 8, 13
2 vko. 8, 13
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 8, 13, 20
3 vko. 8, 13, 20
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 8, 13, 20, 22
4 vko. 8, 13, 20, 22
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 2 vko.
Päivä: 2, 14
2 vko. 2, 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 2, 14
3 vko. 2, 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 2, 14
4 vko. 2, 14

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Istuma-asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energiankulutus
2 kcal
Suosio
305 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Timanttiasento esiintyy 21 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Pranayama timanttiasennossa 5 min
Raskausjooga 10 min
Raskausjooga 25 min
Raskausjooga 30 min
Raskausjooga 45 min
Spagaatti 90 min
Kohti lootusasentoa 90 min
Venyttely 45 min
Venyttely 60 min
Venyttely 90 min
Lonkat 60 min
Jooga edistyneille 60 min
Jooga edistyneille 90 min
Jooga aloittelijoille 45 min
Jooga aloittelijoille 60 min
Jooga aloittelijoille 90 min
Jooga polville 15 min
Jooga polville 20 min
Jooga polville 60 min
Jooga polville 90 min
Makuulla tehtävä jooga 90 min

Timanttiasento esiintyy 38 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 5 vko.
Päivä: 12, 17
5 vko. 12, 17
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Painonhallinta
Herätä voimasi 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Koko keho
Kosketa lattiaa 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 1 vko.
Päivä: 2, 3, 4
1 vko. 2, 3, 4
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Uni
Hyvä uni 2 vko.
Päivä: 1, 9
2 vko. 1, 9
Koko keho
Joustava keho 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Vahvat käsivarret 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Joustava keho 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Uni
Hyvä uni 3 vko.
Päivä: 8, 16
3 vko. 8, 16
Koko keho
Vahvat käsivarret 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Staattinen harjoitus 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Koko keho
Staattinen harjoitus 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Koko keho
Staattinen harjoitus 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 45
12 vko. 45
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 4 vko.
Päivä: 2, 20, 24, 25, 27
4 vko. 2, 20, 24, 25, 27
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Lantion avaaminen 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Terveys
Hyvinvoiva sydän 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Painonhallinta
Siro keho 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 3, 10
2 vko. 3, 10
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 10, 28
4 vko. 10, 28
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 8, 13
2 vko. 8, 13
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 8, 13, 20
3 vko. 8, 13, 20
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 8, 13, 20, 22
4 vko. 8, 13, 20, 22
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 2 vko.
Päivä: 2, 14
2 vko. 2, 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 2, 14
3 vko. 2, 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 2, 14
4 vko. 2, 14

Palkinto

Notkeus
7
Kestävyys
4
Keskittyminen
4
Voima
5
Liikkuvuus
6
Tasapaino
8
Урок 9 ( Timanttiasento )

1 / 1 асан
asana
01:03
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Timanttiasento: Istu hitaasti kantapäille

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Pidä selkä suorana, hartiat alhaalla ja kämmenet polvilla. Hengitä rauhallisesti 7–10 hengityksen ajan.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Timanttiasento

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa