Mudra de salutation en demi-lotus tourné Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

: 1 min

: 25 points

: 3 kcal

Postures assises

Dynamiques

Bienfaits

Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire les muscles autour de la cheville

Contre-indications

Blessures aux genoux

Comment réaliser l’exercice

Asseyez-vous avec chaque pied sur la cuisse opposée si c'est confortable. Joignez les paumes devant la poitrine. Tournez doucement le buste à droite et à gauche en dirigeant chaque coude vers la cuisse opposée. Respirez régulièrement puis redressez-vous, mains sur les cuisses.

Si tu n’y arrives pas encore

Asseyez-vous jambes croisées ou dans la posture du diamant si les genoux gênent. Tournez doucement sans douleur dans le dos.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mudra de salutation en demi-lotus tourné apparaît 24 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Énergie	Matin actif 45 min	45 min
Énergie	Matin actif 60 min	60 min
Énergie	Matin actif 90 min	90 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Digestion	Une bonne digestion 25 min	25 min
Digestion	Une bonne digestion 30 min	30 min
Digestion	Une bonne digestion 45 min	45 min
Digestion	Une bonne digestion 60 min	60 min
Digestion	Une bonne digestion 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 45 min	45 min
Reins	Yoga pour les reins 60 min	60 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Souplesse	Hanches 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Dos	Yoga allongé 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mudra de salutation en demi-lotus tourné apparaît 71 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 10
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 4, 5, 10	2 sem.	4, 5, 10
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 15, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 17
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 8, 11	3 sem.	8, 11
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 11, 12, 17	3 sem.	11, 12, 17
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 2, 7, 21, 28	4 sem.	2, 7, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 sem.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 7, 21	5 sem.	7, 21
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 8, 16	3 sem.	8, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 7, 28	5 sem.	7, 28
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 3, 14	4 sem.	3, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2, 18	4 sem.	2, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 4, 9, 14, 16	3 sem.	4, 9, 14, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 25
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 2, 17	3 sem.	2, 17
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 5, 20	4 sem.	5, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2, 14, 17	3 sem.	2, 14, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2, 14, 17	4 sem.	2, 14, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 18	3 sem.	1, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

3 kcal

Popularité

195 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mudra de salutation en demi-lotus tourné apparaît 24 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Taille fine	90 min
Matin actif	45 min
Matin actif	60 min
Matin actif	90 min
Yoga pour le foie	90 min
Une bonne digestion	25 min
Une bonne digestion	30 min
Une bonne digestion	45 min
Une bonne digestion	60 min
Une bonne digestion	90 min
Yoga pour les reins	45 min
Yoga pour les reins	60 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Yoga pour les joueurs de tennis	60 min
Yoga pour les joueurs de tennis	90 min
Cardio yoga 60+	30 min
Hanches	90 min
Mains et poignets	90 min
Yoga allongé	60 min
Pilates sur tapis	25 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	90 min

Mudra de salutation en demi-lotus tourné apparaît 71 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 10
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 4, 5, 10	2 sem.	4, 5, 10
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 15, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 17
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 8, 11	3 sem.	8, 11
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 11, 12, 17	3 sem.	11, 12, 17
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 2, 7, 21, 28	4 sem.	2, 7, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 sem.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 7, 21	5 sem.	7, 21
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 8, 16	3 sem.	8, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 7, 28	5 sem.	7, 28
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 3, 14	4 sem.	3, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2, 18	4 sem.	2, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 4, 9, 14, 16	3 sem.	4, 9, 14, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 25
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 2, 17	3 sem.	2, 17
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 5, 20	4 sem.	5, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2, 14, 17	3 sem.	2, 14, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2, 14, 17	4 sem.	2, 14, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 18	3 sem.	1, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer mon compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Mudra de salutation en demi-lotus tourné Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

Bienfaits

Contre-indications

Comment réaliser l’exercice

Si tu n’y arrives pas encore

Où retrouver cet exercice ?

Détails de l’exercice

Où retrouver cet exercice ?

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci !!

Bravo !

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Les abonnements sont disponibles dans l'application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Mudra de salutation en demi-lotus tourné Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

ne renonce pas !

Bienfaits

Contre-indications

Comment réaliser l’exercice

Si tu n’y arrives pas encore

Où retrouver cet exercice ?

Détails de l’exercice

Où retrouver cet exercice ?

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu !

Merci !!

Bravo !

Demi-lotus tourné, paumes jointes | Unagrande

Activer un bon cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer mon compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Les abonnements sont disponibles dans l'application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?