Le yoga pour le foie comprend des flexions, des étirements et des postures de renforcement des abdominaux et du dos. Les différents mouvements et positions vous permettront d'échauffer le tronc.
Pendant cette séance d'une heure et demie, vous essayerez « Kriya : flexion avant debout – planche », « Posture de la chaise avec torsion latérale » et « Posture du bâton avec torsion ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant une journée libre, vous pouvez essayer un format plus long, si vous avez déjà l'habitude de pratiquer une heure et demie.
Dans les rotations et les flexions, choisissez une amplitude confortable sans pression sur les lombaires. Portez la même attention aux mouvements des deux côtés.
