Le yoga en cas d'hyperlordose comprend des exercices pour les abdominaux et les fessiers en portant attention à la position du bassin et aux mouvements des lombaires. Il est important d'adapter l'intensité à la cause des changements et à l'état de la colonne vertébrale.
Au programme de ce cours de 30 minutes : « Posture de la grenouille sur une jambe avec prise du pied des deux mains », « Posture du chat avec prise du pied » et « Posture du pont ». Dans le demi-pont, observez vos appuis sur les jambes et la position du bassin et du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Validez les exercices avec un spécialiste et adaptez-les si nécessaire. Ne pratiquez pas les postures en cas de douleur ou de forte tension dans les lombaires.
