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Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro Eka pada marjarasana-kriyya I

1 min
27 punti
6 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Dinamici
Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
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Benefici

  • Attiva tutto il corpo
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Appoggiati su avambracci e ginocchia, con le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Solleva indietro e in alto la gamba destra distesa, orienta le dita del piede verso di te e abbassala. Ripeti con la sinistra, poi continua ad alternare respirando liberamente. Alla fine siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Se i gomiti sono scomodi, tieni le braccia distese e appoggiati sui palmi.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro compare 17 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga in gravidanza 15 min
15 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 45 min
45 min
Gambe
Gambe slanciate 45 min
45 min
Gambe
Gambe slanciate 60 min
60 min
Gambe
Gambe slanciate 90 min
90 min
Glutei
Glutei sodi 45 min
45 min
Energia
Sequenza dinamica 60 min
60 min
Energia
Sequenza dinamica 90 min
90 min
Dimagrimento
Cardio yoga 30 min
30 min
Dimagrimento
Cardio yoga 45 min
45 min
Dimagrimento
Cardio yoga 60 min
60 min
Dimagrimento
Cardio yoga 90 min
90 min
Schiena
Yoga per l'iperlordosi 60 min
60 min
Bacino
Rinforzare il pavimento pelvico 30 min
30 min
Bacino
Rinforzare il pavimento pelvico 45 min
45 min
Bacino
Rinforzare il pavimento pelvico 60 min
60 min
Energia
Pilates sul tappetino 20 min
20 min

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro compare 41 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Per principianti
Yoga per principianti 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Sonno
Sonno sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Schiena
Postura regale 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 11, 17, 24, 27
4 settimana. 11, 17, 24, 27
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 6, 7, 8
2 settimana. 6, 7, 8
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 2, 13
2 settimana. 2, 13
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 2 settimana.
Giorno: 3, 4, 13
2 settimana. 3, 4, 13
Energia
Mattina piena di energia 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Gambe snelle 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Tutto il corpo
Glutei tonici 1 settimana.
Giorno: 4, 5, 6, 7
1 settimana. 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Glutei tonici 2 settimana.
Giorno: 13, 14
2 settimana. 13, 14
Dimagrimento
Gambe snelle 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 3 settimana.
Giorno: 10, 11, 20
3 settimana. 10, 11, 20
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 2, 9, 20
3 settimana. 2, 9, 20
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 13, 14, 15
3 settimana. 13, 14, 15
Tutto il corpo
Glutei tonici 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 settimana. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 8, 16
3 settimana. 3, 4, 8, 16
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 8, 10, 18
3 settimana. 8, 10, 18
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 6, 24, 30, 46
12 settimana. 6, 24, 30, 46
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 1, 7
1 settimana. 1, 7
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute femminile
Recupero dopo il parto 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute
Alleviare il mal di testa 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Salute
Digestione sana 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
6 kcal
Popolarità
288 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro compare 17 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Yoga in gravidanza 15 min
Yoga in gravidanza 45 min
Gambe slanciate 45 min
Gambe slanciate 60 min
Gambe slanciate 90 min
Glutei sodi 45 min
Sequenza dinamica 60 min
Sequenza dinamica 90 min
Cardio yoga 30 min
Cardio yoga 45 min
Cardio yoga 60 min
Cardio yoga 90 min
Yoga per l'iperlordosi 60 min
Rinforzare il pavimento pelvico 30 min
Rinforzare il pavimento pelvico 45 min
Rinforzare il pavimento pelvico 60 min
Pilates sul tappetino 20 min

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro compare 41 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Per principianti
Yoga per principianti 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Sonno
Sonno sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Schiena
Postura regale 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 11, 17, 24, 27
4 settimana. 11, 17, 24, 27
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 6, 7, 8
2 settimana. 6, 7, 8
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 2, 13
2 settimana. 2, 13
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 2 settimana.
Giorno: 3, 4, 13
2 settimana. 3, 4, 13
Energia
Mattina piena di energia 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Gambe snelle 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Tutto il corpo
Glutei tonici 1 settimana.
Giorno: 4, 5, 6, 7
1 settimana. 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Glutei tonici 2 settimana.
Giorno: 13, 14
2 settimana. 13, 14
Dimagrimento
Gambe snelle 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 3 settimana.
Giorno: 10, 11, 20
3 settimana. 10, 11, 20
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 2, 9, 20
3 settimana. 2, 9, 20
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 13, 14, 15
3 settimana. 13, 14, 15
Tutto il corpo
Glutei tonici 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 settimana. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 8, 16
3 settimana. 3, 4, 8, 16
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 8, 10, 18
3 settimana. 8, 10, 18
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 6, 24, 30, 46
12 settimana. 6, 24, 30, 46
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 1, 7
1 settimana. 1, 7
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute femminile
Recupero dopo il parto 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute
Alleviare il mal di testa 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Salute
Digestione sana 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22

Ricompensa

Flessibilità
1
Resistenza
7
Concentrazione
2
Forza
8
Mobilità
5
Equilibrio
4
Урок 272 ( Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro )

1 / 1 асан
asana
01:09
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro: alterna le gambe distese

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Alterna le gambe distese all'indietro nel movimento del gatto sugli avambracci. Se i gomiti sono scomodi, tieni le braccia distese e appoggiati sui palmi.

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