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Movimento di rotazione del braccio di lato Anumārjana-parivṛtti kriya

3 min
29 punti
2 kcal
Riscaldamento
Dinamico
Movimento di rotazione del braccio di lato
hourglass-icon 3 min
asana miniature
03:06
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno 2 minuti
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
  • Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale

Controindicazioni

NO

Tecnica di esecuzione

Solleva il braccio destro all'altezza delle spalle. Inspirando, ruota il braccio, il torace e il bacino verso destra. Espirando, torna nella Posizione della Montagna. Quindi, solleva il braccio sinistro all'altezza delle spalle. Inspirando, ruota il braccio, il torace e il bacino verso sinistra. Espirando, torna nella Posizione della Montagna. Ripeti questo esercizio 3-5 volte in ogni direzione. Tieni le dita unite. Osserva il respiro. Quindi, torna nella Posizione della Montagna.

Data di caricamento:2025-11-25T10:55:24+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, posiziona i piedi più larghi per aumentare la superficie di appoggio, il che ti aiuterà a sentirti più sicuro del tuo equilibrio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento di rotazione del braccio di lato si incontra 19 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga per donne incinte 25 min
25 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 60 min
60 min
Visione
Migliorare la vista 60 min
60 min
Visione
Migliorare la vista 90 min
90 min
Testa
Collo sano 45 min
45 min
Testa
Collo sano 60 min
60 min
Testa
Collo sano 90 min
90 min
Polmoni
Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min
45 min
Polmoni
Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min
60 min
Polmoni
Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min
90 min
Abitudini
Smettere di fumare 45 min
45 min
Abitudini
Smettere di fumare 60 min
60 min
Indietro
Yoga per la scoliosi 60 min
60 min
Indietro
Yoga per la scoliosi 90 min
90 min
Giunti
Mani e polsi aggraziati 60 min
60 min
Giunti
Mani e polsi aggraziati 90 min
90 min
Messa a fuoco
Yoga per l'ADHD 30 min
30 min
Messa a fuoco
Yoga per l'ADHD 45 min
45 min
Indietro
Yoga per le spalle e le scapole 90 min
90 min

Movimento di rotazione del braccio di lato si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Flessibilità
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 14, 16
4 settimana. 13, 14, 16
Perdita di peso
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27, 28
4 settimana. 27, 28
Giunti
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Perdita di peso
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 settimana. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Mani
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16, 17, 18, 19, 20
3 settimana. 16, 17, 18, 19, 20
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 6, 13
4 settimana. 5, 6, 13
Abitudini
Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 12, 13
2 settimana. 2, 12, 13
Abitudini
Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 16
3 settimana. 9, 16
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 33
12 settimana. 33
Collo
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Collo
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Collo
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 6
1 settimana. 3, 6
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 10
2 settimana. 5, 10
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 12, 20
3 settimana. 2, 12, 20
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 13, 24, 27
4 settimana. 2, 9, 13, 24, 27
Digestione
Digestione sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Digestione
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Riscaldamento
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
3 minuti
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
277 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento di rotazione del braccio di lato si incontra 19 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga per donne incinte 25 min
Yoga per donne incinte 60 min
Migliorare la vista 60 min
Migliorare la vista 90 min
Collo sano 45 min
Collo sano 60 min
Collo sano 90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min
Smettere di fumare 45 min
Smettere di fumare 60 min
Yoga per la scoliosi 60 min
Yoga per la scoliosi 90 min
Mani e polsi aggraziati 60 min
Mani e polsi aggraziati 90 min
Yoga per l'ADHD 30 min
Yoga per l'ADHD 45 min
Yoga per le spalle e le scapole 90 min

Movimento di rotazione del braccio di lato si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Flessibilità
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 14, 16
4 settimana. 13, 14, 16
Perdita di peso
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27, 28
4 settimana. 27, 28
Giunti
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Perdita di peso
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 settimana. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Mani
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16, 17, 18, 19, 20
3 settimana. 16, 17, 18, 19, 20
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 6, 13
4 settimana. 5, 6, 13
Abitudini
Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 12, 13
2 settimana. 2, 12, 13
Abitudini
Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 16
3 settimana. 9, 16
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 33
12 settimana. 33
Collo
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Collo
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Collo
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 6
1 settimana. 3, 6
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 10
2 settimana. 5, 10
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 12, 20
3 settimana. 2, 12, 20
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 13, 24, 27
4 settimana. 2, 9, 13, 24, 27
Digestione
Digestione sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Digestione
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8

Premio

Flessibilità
2
Resistenza
4
Concentrazione
6
Forza
5
Mobilità
7
Equilibrio
5
Урок 60 ( Movimento di rotazione del braccio di lato )

1 / 1 асан
asana
03:06
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00
Descrizione