Movimento di torsione piegato da seduti Parivrtta Pascimottana Kriya

: 1 min

: 40 punti

: 3 kcal

Posizioni sedute

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
Rafforza le scapole
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
Stimola la digestione

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni spinali

Tecnica di esecuzione

Afferra l'esterno del piede destro con la mano sinistra. Ruota il busto e la testa verso destra. Raddrizza il braccio destro verso l'alto. Ripeti l'esercizio dall'altro lato. Continua il movimento. Osserva il tuo respiro. Poi, raddrizza. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Puoi piegare le ginocchia oppure usare dei blocchi o dei cuscini.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di torsione piegato da seduti si incontra 25 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min

Movimento di torsione piegato da seduti si incontra 46 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 24	4 settimana.	15, 17, 24
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5	4 settimana.	3, 4, 5
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7	3 settimana.	5, 6, 7
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9	3 settimana.	3, 9
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18, 21	3 settimana.	17, 18, 21
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 21	4 settimana.	12, 21
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 25	4 settimana.	17, 25
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Armonia	Formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Armonia	Formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Armonia	Formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 14 Giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 21 Giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 28 Giorni 4 settimana. Giorno: 1, 25	4 settimana.	1, 25
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 21	3 settimana.	5, 21
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 21	4 settimana.	5, 21

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

286 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di torsione piegato da seduti si incontra 25 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Ginnastica tibetana	25 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Cardiocomplesso	90 min
Prima del volo	90 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Equilibrio ormonale	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga sulla schiena	90 min

Movimento di torsione piegato da seduti si incontra 46 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 24	4 settimana.	15, 17, 24
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5	4 settimana.	3, 4, 5
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7	3 settimana.	5, 6, 7
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9	3 settimana.	3, 9
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18, 21	3 settimana.	17, 18, 21
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 21	4 settimana.	12, 21
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 25	4 settimana.	17, 25
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Armonia	Formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Armonia	Formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Armonia	Formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 14 Giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 21 Giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 28 Giorni 4 settimana. Giorno: 1, 25	4 settimana.	1, 25
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 21	3 settimana.	5, 21
Perdita di peso	Perdita di peso rapida in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 21	4 settimana.	5, 21

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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