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Movimento di torsione piegato da seduti Parivrtta Pascimottana Kriya

1 min
40 punti
3 kcal
Posizioni sedute
Dinamico
Movimento di torsione piegato da seduti
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno alcuni secondi
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
  • Rafforza le scapole
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
  • Stimola la digestione

Controindicazioni

Gravidanza
lesioni spinali

Tecnica di esecuzione

Afferra l'esterno del piede destro con la mano sinistra. Ruota il busto e la testa verso destra. Raddrizza il braccio destro verso l'alto. Ripeti l'esercizio dall'altro lato. Continua il movimento. Osserva il tuo respiro. Poi, raddrizza. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Mantieni la schiena dritta.

Data di caricamento:2025-11-25T11:18:32+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Puoi piegare le ginocchia oppure usare dei blocchi o dei cuscini.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento di torsione piegato da seduti si incontra 25 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
ginnastica tibetana 25 min
25 min
Energia
Mattina attiva 45 min
45 min
Energia
Mattina attiva 60 min
60 min
Energia
Mattina attiva 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 45 min
45 min
Energia
Complesso dinamico 60 min
60 min
Energia
Complesso dinamico 90 min
90 min
Reni
Reni sani 45 min
45 min
Reni
Reni sani 60 min
60 min
Reni
Reni sani 90 min
90 min
Sport
Yoga per il tennis 45 min
45 min
Sport
Yoga per il tennis 60 min
60 min
Sport
Yoga per il tennis 90 min
90 min
Cardio
Cardiocomplesso 90 min
90 min
Viaggio
Prima del volo 90 min
90 min
Reni
Rimozione del gonfiore 45 min
45 min
Reni
Rimozione del gonfiore 60 min
60 min
Reni
Rimozione del gonfiore 90 min
90 min
Indietro
Yoga per la scoliosi 45 min
45 min
Indietro
Yoga per la scoliosi 60 min
60 min
Indietro
Yoga per la scoliosi 90 min
90 min
Sesso
Prolungamento del piacere 90 min
90 min
Energia
Equilibrio ormonale 45 min
45 min
Antistress
Yoga dopo il lavoro 60 min
60 min
Relax
Yoga sulla schiena 90 min
90 min

Movimento di torsione piegato da seduti si incontra 35 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15, 17, 24
4 settimana. 15, 17, 24
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 5
4 settimana. 3, 4, 5
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 7
2 settimana. 6, 7
Vita
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Energia
Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Indietro
Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Immunità
Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10, 14
2 settimana. 10, 14
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
3 settimana. 5, 6, 7
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 14
3 settimana. 13, 14
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 9
3 settimana. 3, 9
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17, 18, 21
3 settimana. 17, 18, 21
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Indietro
Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12, 21
4 settimana. 12, 21
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 16
3 settimana. 4, 16
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Cardio
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 9
2 settimana. 6, 9
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17, 25
4 settimana. 17, 25
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Spalle
L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
3 kcal
Popolarità
292 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento di torsione piegato da seduti si incontra 25 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
ginnastica tibetana 25 min
Mattina attiva 45 min
Mattina attiva 60 min
Mattina attiva 90 min
Complesso dinamico 45 min
Complesso dinamico 60 min
Complesso dinamico 90 min
Reni sani 45 min
Reni sani 60 min
Reni sani 90 min
Yoga per il tennis 45 min
Yoga per il tennis 60 min
Yoga per il tennis 90 min
Cardiocomplesso 90 min
Prima del volo 90 min
Rimozione del gonfiore 45 min
Rimozione del gonfiore 60 min
Rimozione del gonfiore 90 min
Yoga per la scoliosi 45 min
Yoga per la scoliosi 60 min
Yoga per la scoliosi 90 min
Prolungamento del piacere 90 min
Equilibrio ormonale 45 min
Yoga dopo il lavoro 60 min
Yoga sulla schiena 90 min

Movimento di torsione piegato da seduti si incontra 35 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15, 17, 24
4 settimana. 15, 17, 24
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 5
4 settimana. 3, 4, 5
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 7
2 settimana. 6, 7
Vita
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Energia
Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Indietro
Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Immunità
Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10, 14
2 settimana. 10, 14
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
3 settimana. 5, 6, 7
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 14
3 settimana. 13, 14
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 9
3 settimana. 3, 9
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17, 18, 21
3 settimana. 17, 18, 21
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Indietro
Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12, 21
4 settimana. 12, 21
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 16
3 settimana. 4, 16
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Cardio
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 9
2 settimana. 6, 9
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17, 25
4 settimana. 17, 25
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Spalle
L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1

Premio

Flessibilità
8
Resistenza
6
Concentrazione
8
Forza
6
Mobilità
6
Equilibrio
6
Урок 453 ( Movimento di torsione piegato da seduti )

1 / 1 асан
asana
00:56
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
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  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00
Descrizione