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Movimento nella posizione di allungamento 2 Purnatiryag-uttana-kriya

1 min
36 punti
3 kcal
Posizioni in piedi
Dinamico
Movimento nella posizione di allungamento 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno alcuni secondi
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Stimola il funzionamento della vescica
  • Stimola il funzionamento della prostata
  • Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
  • Rilassa i muscoli della schiena
  • Calma la mente
  • Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza
pressione sanguigna bassa

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi dritto. Tieni i piedi uniti. Intreccia le dita e gira i palmi verso l'esterno. Piegati in avanti. Allunga le braccia verso il pavimento, muovendole da un lato all'altro. Respira naturalmente. Tieni le gambe dritte. Poi fai una pausa. Solleva il busto. Abbassa le braccia lungo i fianchi. Stai in piedi dritto.

Data di caricamento:2026-01-14T14:38:27+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se avverti fastidio nella parte posteriore delle gambe, piega le ginocchia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento nella posizione di allungamento 2 si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Vita
vita sottile 90 min
90 min
Relax
Relax 90 min
90 min
Energia
Il risveglio della Forza 10 min
10 min
Energia
Il risveglio della Forza 15 min
15 min
Energia
Il risveglio della Forza 20 min
20 min
Energia
Il risveglio della Forza 25 min
25 min
Energia
Il risveglio della Forza 30 min
30 min
Energia
Il risveglio della Forza 45 min
45 min
Energia
Il risveglio della Forza 60 min
60 min
Energia
Il risveglio della Forza 90 min
90 min
Diabete
Prevenzione del diabete 45 min
45 min
Diabete
Prevenzione del diabete 60 min
60 min
Diabete
Prevenzione del diabete 90 min
90 min
Sesso
Prolungamento del piacere 30 min
30 min
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio 45 min
45 min
Creatività
Yoga per l'ufficio 60 min
60 min

Movimento nella posizione di allungamento 2 si incontra 36 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Mani
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Sogno
Dormire bene in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 5
2 settimana. 3, 5
Indietro
Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Flessibilità
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Relax
Relax in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Mani
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Sogno
Dormire bene in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Energia
Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Gambe
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Relax
Relax in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Sogno
Dormire bene in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 10, 12
3 settimana. 3, 10, 12
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 14
3 settimana. 3, 14
Relax
Relax in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 15
3 settimana. 5, 15
Indietro
Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 36
12 settimana. 36
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 19, 24
5 settimana. 19, 24
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 21
4 settimana. 14, 21
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in piedi
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
3 kcal
Popolarità
319 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento nella posizione di allungamento 2 si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
vita sottile 90 min
Relax 90 min
Il risveglio della Forza 10 min
Il risveglio della Forza 15 min
Il risveglio della Forza 20 min
Il risveglio della Forza 25 min
Il risveglio della Forza 30 min
Il risveglio della Forza 45 min
Il risveglio della Forza 60 min
Il risveglio della Forza 90 min
Prevenzione del diabete 45 min
Prevenzione del diabete 60 min
Prevenzione del diabete 90 min
Prolungamento del piacere 30 min
Sviluppo dell'equilibrio 45 min
Yoga per l'ufficio 60 min

Movimento nella posizione di allungamento 2 si incontra 36 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Mani
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Sogno
Dormire bene in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 5
2 settimana. 3, 5
Indietro
Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Flessibilità
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Relax
Relax in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Mani
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Sogno
Dormire bene in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Energia
Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Gambe
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Relax
Relax in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Sogno
Dormire bene in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 10, 12
3 settimana. 3, 10, 12
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 14
3 settimana. 3, 14
Relax
Relax in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 15
3 settimana. 5, 15
Indietro
Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 36
12 settimana. 36
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 19, 24
5 settimana. 19, 24
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 21
4 settimana. 14, 21
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18

Premio

Flessibilità
10
Resistenza
8
Concentrazione
6
Forza
3
Mobilità
4
Equilibrio
5
Урок 500 ( Movimento nella posizione di allungamento 2 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Все уроки
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  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00
Descrizione