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Vibrazione delle gambe durante la seduta Upavishta pada spandana kriya

1 min
13 punti
2 kcal
Riscaldamento
Dinamico
Vibrazione delle gambe durante la seduta
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:54
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno alcuni secondi
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rilassa i muscoli della coscia
  • Allevia la tensione nelle gambe
  • Stimola la circolazione sanguigna nelle gambe
  • Tonifica i muscoli delle gambe
  • Migliora la mobilità della caviglia

Controindicazioni

NO

Tecnica di esecuzione

Posiziona le mani dietro la schiena, con le dita rivolte in avanti. Allarga leggermente le gambe. Muovi delicatamente i piedi da un lato all'altro, scuotendoli, rilassando i fianchi. Mantieni un respiro regolare e calmo. Poi, fermati. Unisci i piedi. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Mantieni la schiena dritta.

Data di caricamento:2025-11-25T11:20:57+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Questo esercizio può essere eseguito anche sdraiati sulla schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Vibrazione delle gambe durante la seduta si incontra 39 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga per donne incinte 60 min
60 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 45 min
45 min
Relax
Complesso serale 20 min
20 min
Relax
Complesso serale 25 min
25 min
Relax
Complesso serale 30 min
30 min
Relax
Complesso serale 45 min
45 min
Relax
Complesso serale 60 min
60 min
Relax
Complesso serale 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 45 min
45 min
Energia
Complesso dinamico 60 min
60 min
Energia
Complesso dinamico 90 min
90 min
Sport
Prima di correre 20 min
20 min
Sport
Prima di correre 25 min
25 min
Sport
Prima di correre 30 min
30 min
Sport
Prima di correre 45 min
45 min
Sport
Prima di correre 60 min
60 min
Sport
Yoga per nuotatori 90 min
90 min
Flessibilità
Preparazione alla posizione del loto 90 min
90 min
Sport
Dopo aver corso 90 min
90 min
Energia
Il risveglio della Forza 90 min
90 min
Viaggio
Dopo un lungo viaggio 10 min
10 min
Viaggio
Dopo un lungo viaggio 15 min
15 min
Viaggio
Dopo un lungo viaggio 20 min
20 min
Viaggio
Dopo un lungo viaggio 25 min
25 min
Viaggio
Dopo un lungo viaggio 30 min
30 min
Viaggio
Dopo un lungo viaggio 45 min
45 min
Viaggio
Dopo un lungo viaggio 60 min
60 min
Viaggio
Dopo un lungo viaggio 90 min
90 min
vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 15 min
15 min
Reni
Rimozione del gonfiore 45 min
45 min
Giunti
Apertura dell'anca 25 min
25 min
Giunti
Apertura dell'anca 45 min
45 min
Giunti
Apertura dell'anca 90 min
90 min
Relax
Alleviare la tensione muscolare 90 min
90 min
Giunti
Ginocchia sane 25 min
25 min
Relax
Yoga sulla schiena 30 min
30 min
Relax
Yoga sulla schiena 45 min
45 min
Relax
Yoga sulla schiena 60 min
60 min
Relax
Yoga sulla schiena 90 min
90 min

Vibrazione delle gambe durante la seduta si incontra 24 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Gambe
Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Relax
Relax in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
4 settimana. 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 6, 11
2 settimana. 5, 6, 11
Relax
Relax in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 4, 5
1 settimana. 2, 4, 5
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 7
2 settimana. 1, 2, 7
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 3, 4, 6
2 settimana. 1, 3, 4, 6
Relax
Relax in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3
2 settimana. 1, 2, 3
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 13, 18
3 settimana. 12, 13, 18
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 14
3 settimana. 8, 9, 14
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 10, 11, 13
3 settimana. 8, 10, 11, 13
Relax
Relax in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 4, 5, 8, 9, 10
3 settimana. 2, 4, 5, 8, 9, 10
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 7, 21, 56, 70, 76
12 settimana. 7, 21, 56, 70, 76
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14
4 settimana. 7, 14
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 28
4 settimana. 7, 14, 28
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 7, 35
5 settimana. 7, 35
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 5
1 settimana. 3, 5
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 19
3 settimana. 8, 19
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Riscaldamento
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
262 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Vibrazione delle gambe durante la seduta si incontra 39 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga per donne incinte 60 min
Yoga per donne incinte 45 min
Complesso serale 20 min
Complesso serale 25 min
Complesso serale 30 min
Complesso serale 45 min
Complesso serale 60 min
Complesso serale 90 min
Complesso dinamico 45 min
Complesso dinamico 60 min
Complesso dinamico 90 min
Prima di correre 20 min
Prima di correre 25 min
Prima di correre 30 min
Prima di correre 45 min
Prima di correre 60 min
Yoga per nuotatori 90 min
Preparazione alla posizione del loto 90 min
Dopo aver corso 90 min
Il risveglio della Forza 90 min
Dopo un lungo viaggio 10 min
Dopo un lungo viaggio 15 min
Dopo un lungo viaggio 20 min
Dopo un lungo viaggio 25 min
Dopo un lungo viaggio 30 min
Dopo un lungo viaggio 45 min
Dopo un lungo viaggio 60 min
Dopo un lungo viaggio 90 min
Prevenzione delle vene varicose 15 min
Rimozione del gonfiore 45 min
Apertura dell'anca 25 min
Apertura dell'anca 45 min
Apertura dell'anca 90 min
Alleviare la tensione muscolare 90 min
Ginocchia sane 25 min
Yoga sulla schiena 30 min
Yoga sulla schiena 45 min
Yoga sulla schiena 60 min
Yoga sulla schiena 90 min

Vibrazione delle gambe durante la seduta si incontra 24 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Gambe
Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Relax
Relax in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
4 settimana. 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 6, 11
2 settimana. 5, 6, 11
Relax
Relax in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 4, 5
1 settimana. 2, 4, 5
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 7
2 settimana. 1, 2, 7
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 3, 4, 6
2 settimana. 1, 3, 4, 6
Relax
Relax in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3
2 settimana. 1, 2, 3
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 13, 18
3 settimana. 12, 13, 18
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 14
3 settimana. 8, 9, 14
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 10, 11, 13
3 settimana. 8, 10, 11, 13
Relax
Relax in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 4, 5, 8, 9, 10
3 settimana. 2, 4, 5, 8, 9, 10
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 7, 21, 56, 70, 76
12 settimana. 7, 21, 56, 70, 76
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14
4 settimana. 7, 14
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 28
4 settimana. 7, 14, 28
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 7, 35
5 settimana. 7, 35
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 5
1 settimana. 3, 5
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 19
3 settimana. 8, 19
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25

Premio

Flessibilità
2
Resistenza
2
Concentrazione
2
Forza
1
Mobilità
4
Equilibrio
2
Урок 503 ( Vibrazione delle gambe durante la seduta )

1 / 1 асан
asana
00:54
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Все уроки
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Tecnica di esecuzione

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  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00
Descrizione