Lo yoga per l'ipertensione per chi ha più di 60 anni unisce movimento, attenzione al respiro e riposo. L'intensità viene scelta individualmente, tenendo conto delle condizioni di salute.
In questa lezione di 25 minuti eseguirai «Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico», «Posizione del diamante con le braccia tese in alto» e «Posizione del gatto a testa in giù». Negli esercizi per il pavimento pelvico osserva come i muscoli si contraggono e si rilassano. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Concorda la lezione con il medico, comprese le posizioni invertite e le tecniche di respirazione se previste dal programma. Prosegui le cure prescritte e non usare la pratica per abbassare la pressione durante un forte rialzo.
