Cobra-beweging Bhujanga kriya

: 1 min

: 34 punten

: 3 kcal

Neerwaarts gerichte houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Stimuleert de werking van het urinogenitale systeem.
Stimuleert de nierfunctie
Versterkt de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Ontwikkelt de borstspieren
Verstevigt het hele lichaam
Kalmeert het zenuwstelsel
Stimuleert de spijsvertering

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Ga op je buik liggen. Plaats je handpalmen naast je borst, met je polsen onder je ellebogen. Til je bovenlichaam langzaam omhoog met behulp van je rugspieren. Laat je bovenlichaam vervolgens met veerkrachtige bewegingen weer zakken naar de grond. Buig je ellebogen. Houd je bilspieren aangespannen. Herhaal dit 5-7 keer. Houd je bekken en benen stevig tegen de grond gedrukt. Let op je ademhaling. Ga dan weer op je hielen zitten. Keer terug naar de Diamanthouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Het is verstandig om de sfinxhouding parallel uit te voeren, omdat dit de ontwikkeling van de bovenrug bevordert en je helpt de Bhujanga kriya beter onder de knie te krijgen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Cobra-beweging komt voor 13 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 10 min	10 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Cobra-beweging komt voor 53 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 21, 23, 27	4 wk.	21, 23, 27
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 13	4 wk.	3, 10, 13
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28	4 wk.	4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 25	4 wk.	5, 25
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 27	4 wk.	17, 27
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 9, 21	4 wk.	8, 9, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	9, 10, 12, 13, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 14	2 wk.	2, 8, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10	2 wk.	8, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	16, 17, 19, 20, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 15, 21	3 wk.	2, 9, 15, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 20, 68	12 wk.	20, 68
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15	3 wk.	2, 15
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 22	4 wk.	9, 22
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 19, 28	4 wk.	7, 19, 28

Oefening Details

Categorie

Neerwaarts gerichte houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

243 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Cobra-beweging komt voor 13 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor tennissers	90 min
Cardiocomplex	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Verlichting van angst	25 min
Het verwijderen van zwelling	10 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	90 min

Cobra-beweging komt voor 53 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 21, 23, 27	4 wk.	21, 23, 27
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 13	4 wk.	3, 10, 13
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28	4 wk.	4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 25	4 wk.	5, 25
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 27	4 wk.	17, 27
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 9, 21	4 wk.	8, 9, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	9, 10, 12, 13, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 14	2 wk.	2, 8, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10	2 wk.	8, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	16, 17, 19, 20, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 15, 21	3 wk.	2, 9, 15, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 20, 68	12 wk.	20, 68
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15	3 wk.	2, 15
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 22	4 wk.	9, 22
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 19, 28	4 wk.	7, 19, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Cobra-beweging Bhujanga kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Cobra-beweging Bhujanga kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Cobra-beweging: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?