Krokodillenpose Kumbhirasana

: 1 min

: 45 punten

: 5 kcal

Neerwaarts gerichte houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt de schouderbladen
Versterkt de rugspieren
Versterkt de dijspieren
Vormt een correcte houding
Versterkt de nekspieren
Versterkt de bilspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je buik liggen. Plaats je handpalmen naast je borst. Houd je voeten bij elkaar. Til je bovenlichaam op. Vlecht je vingers achter je hoofd. Strek je benen. Houd deze positie even vast. Adem rustig in en uit. Laat je bovenlichaam en benen weer zakken naar de grond. Plaats je handpalmen naast je borst. Duw jezelf omhoog met je handen en ga op je hielen zitten. Houd je rug recht. Plaats je handpalmen op je dijen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je het lastig vindt om je romp en benen tegelijkertijd in de lucht te houden, train dan je rugspieren door afwisselend je benen en romp op te tillen en in de lucht te houden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Krokodillenpose komt voor 24 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min

Krokodillenpose komt voor 60 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16	4 wk.	14, 16
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 13	2 wk.	7, 11, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 16, 21	3 wk.	1, 2, 16, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 19	3 wk.	7, 14, 19
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 18, 21	3 wk.	7, 18, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 14, 18, 20	3 wk.	3, 14, 18, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 15	12 wk.	15
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17, 20	3 wk.	14, 17, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 30	5 wk.	30
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 18, 25	4 wk.	5, 18, 25
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 26	4 wk.	21, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4

Oefening Details

Categorie

Neerwaarts gerichte houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

267 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Krokodillenpose komt voor 24 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Cardiocomplex	90 min
Verhoogde druk	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Gewichtsverlies II	15 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	90 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Innerlijke harmonie	60 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min

Krokodillenpose komt voor 60 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16	4 wk.	14, 16
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 13	2 wk.	7, 11, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 16, 21	3 wk.	1, 2, 16, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 19	3 wk.	7, 14, 19
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 18, 21	3 wk.	7, 18, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 14, 18, 20	3 wk.	3, 14, 18, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 15	12 wk.	15
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17, 20	3 wk.	14, 17, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 30	5 wk.	30
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 18, 25	4 wk.	5, 18, 25
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 26	4 wk.	21, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krokodillenpose Kumbhirasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krokodillenpose Kumbhirasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Krokodillenpose: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?