Ploeghouding Draai Parshva halasana

: 2 min

: 62 punten

: 6 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Ontspant de rugspieren
Ontspant de nekspieren
Stimuleert de schildklier.
Kalmeert de geest
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.
Stimuleert de leverfunctie
Stimuleert de stofwisseling

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Duw jezelf met je armen en bekken af en beweeg je voeten langzaam achter je hoofd. Druk je tenen in de vloer. Strek je hielen naar buiten. Plaats je handen parallel aan elkaar op de vloer. Probeer geleidelijk je knieën te strekken. Schuif je benen zo ver mogelijk naar rechts. Houd je schouderbladen stevig tegen de vloer gedrukt. Haal 3 keer diep adem. Houd je benen gestrekt. Plaats vervolgens je voeten achter je hoofd. Doe hetzelfde aan de andere kant. Schuif je benen zo ver mogelijk naar links. Houd je schouderbladen stevig tegen de vloer gedrukt. Haal 3 keer diep adem. Houd je benen gestrekt. Plaats vervolgens je voeten achter je hoofd. Buig je benen. Ondersteun je bekken met je handen en laat je rug langzaam zakken naar de vloer. Keer terug naar de slaaphouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Het is verstandig om je armen langs je hoofd te strekken. Dit maakt de beweging veiliger voor je nek.

Als het door onvoldoende flexibiliteit in je rug moeilijk is om je voeten plat op de grond naast je hoofd te zetten, kun je je voeten niet op de grond, maar op een stoel, bed, steun of een ander oppervlak boven de grond laten rusten.

Als je je benen niet achter je hoofd kunt strekken, buig dan je knieën. Naarmate je flexibeler wordt, kun je proberen je knieën geleidelijk aan weer te strekken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ploeghouding Draai komt voor 32 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min

Ploeghouding Draai komt voor 76 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	4 wk.	11, 12, 13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 11	4 wk.	4, 5, 9, 11
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 27, 28	4 wk.	16, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 wk.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 21	4 wk.	17, 20, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 33	5 wk.	33
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 11	2 wk.	8, 9, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 11, 14	2 wk.	6, 9, 11, 14
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 wk.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 21	3 wk.	18, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16, 18	3 wk.	14, 16, 18
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 19, 22	4 wk.	17, 19, 22
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 59, 61, 67, 71, 81	12 wk.	59, 61, 67, 71, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 18, 26	4 wk.	11, 18, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19	4 wk.	15, 19
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 27	4 wk.	17, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 22, 33	5 wk.	22, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 21	3 wk.	8, 9, 21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 12	4 wk.	9, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 13	2 wk.	1, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15	3 wk.	13, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 28	4 wk.	13, 15, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 11, 17, 18	3 wk.	6, 11, 17, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 17, 18, 28	4 wk.	6, 11, 17, 18, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 14	2 wk.	3, 5, 9, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 14, 19	3 wk.	3, 5, 9, 14, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 5, 9, 14, 19, 27	4 wk.	3, 5, 9, 14, 19, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16, 17, 20, 21	3 wk.	10, 16, 17, 20, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 16, 17, 20, 21, 24	4 wk.	10, 16, 17, 20, 21, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	1 wk.	3, 4, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21	3 wk.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24	4 wk.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

175 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ploeghouding Draai komt voor 32 keer in lessen

Les	Duur
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	90 min
Avondcomplex	90 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	90 min
Mooie borsten	60 min
Goede nachtrust	60 min
Mooie pers	90 min
Voor de vlucht	90 min
Na het hardlopen	90 min
Gewichtsverlies I	90 min
Na een lange reis	90 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Slank lichaam	90 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	90 min

Ploeghouding Draai komt voor 76 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	4 wk.	11, 12, 13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 11	4 wk.	4, 5, 9, 11
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 27, 28	4 wk.	16, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 wk.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 21	4 wk.	17, 20, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 33	5 wk.	33
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 11	2 wk.	8, 9, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 11, 14	2 wk.	6, 9, 11, 14
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 wk.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 21	3 wk.	18, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16, 18	3 wk.	14, 16, 18
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 19, 22	4 wk.	17, 19, 22
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 59, 61, 67, 71, 81	12 wk.	59, 61, 67, 71, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 18, 26	4 wk.	11, 18, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19	4 wk.	15, 19
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 27	4 wk.	17, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 22, 33	5 wk.	22, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 21	3 wk.	8, 9, 21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 12	4 wk.	9, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 13	2 wk.	1, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15	3 wk.	13, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 28	4 wk.	13, 15, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 11, 17, 18	3 wk.	6, 11, 17, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 17, 18, 28	4 wk.	6, 11, 17, 18, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 14	2 wk.	3, 5, 9, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 14, 19	3 wk.	3, 5, 9, 14, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 5, 9, 14, 19, 27	4 wk.	3, 5, 9, 14, 19, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16, 17, 20, 21	3 wk.	10, 16, 17, 20, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 16, 17, 20, 21, 24	4 wk.	10, 16, 17, 20, 21, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	1 wk.	3, 4, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21	3 wk.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24	4 wk.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ploeghouding Draai Parshva halasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ploeghouding Draai Parshva halasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Ploeghouding Draai: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?