A ginástica tibetana combina movimentos e posturas estáticas. Esta prática de yoga é indicada para aquecer o corpo, fazer uma pausa nas atividades habituais e concentrar-se no corpo e na respiração.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Postura do cavaleiro com alongamento dos ombros”, “Postura do gato olhando para baixo” e “Flexão para a frente sentado”. Na flexão para a frente em posição sentada, sinta o alongamento da parte posterior das pernas. Incline-se suavemente, sem movimentos bruscos. No final da aula, descanse em posição deitada.
Mova-se suavemente dentro de uma amplitude confortável. Se a aula incluir retenções da respiração, faça-as sem esforço excessivo. Em caso de limitações de saúde, converse com o médico sobre as técnicas de respiração.
