A ginástica tibetana combina movimentos e posturas estáticas. Esta prática de yoga é indicada para aquecer o corpo, fazer uma pausa nas atividades habituais e concentrar-se no corpo e na respiração.
Nesta aula de uma hora, experimente “Flexão para a frente com as pernas afastadas”, “Postura do gato com pegada no pé” e “Flexão em posição sentada em direção à perna estendida, com o outro joelho para o lado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Dedique esta hora à prática, deixando temporariamente de lado as mensagens e as atividades diárias.
Mova-se suavemente dentro de uma amplitude confortável. Se a aula incluir retenções da respiração, faça-as sem esforço excessivo. Em caso de limitações de saúde, converse com o médico sobre as técnicas de respiração.
