Движение в позе вытяжения 2 Пурнатирьяг-уттана-крийя

1 мин
36 баллов
4 ккал
Движение в позе вытяжения 2
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочевого пузыря
  • Стимулирует работу предстательной железы
  • Развивает баланс и координацию
  • Расслабляет мышцы спины
  • Успокаивает ум
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Встаньте прямо. Стопы вместе. Соедините пальцы рук и выверните их ладонями наружу. Наклонитесь вперёд. Тянитесь руками к полу, совершая движения из стороны в сторону. Дыхание естественное. Ноги прямые. Затем, остановитесь. Поднимите корпус вверх. Опустите руки вдоль тела. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если чувствуется дискомфорт в задней поверхности ног – присгибайте ноги в коленях.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе вытяжения 2 встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Талия 90 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Секс 30 мин

Движение в позе вытяжения 2 встречается 28 раз в 28 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия 4 нед. 5
Руки 2 нед. 7
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5
2 нед. 3, 5
Спина 2 нед. 6
Гибкость 2 нед. 14
Расслабление 1 нед. 5
Руки 1 нед. 3
Сон 1 нед. 3
Энергия 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 5
Ноги 2 нед. 4
Расслабление 2 нед. 8
Иммунитет 2 нед. 6
Иммунитет 3 нед. 13
Гибкость 3 нед. 21
Энергия 3 нед. 12
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 12
3 нед. 3, 10, 12
Энергия 3 нед. 5
Ноги 3 нед. 11
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 14
3 нед. 3, 14
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 15
3 нед. 5, 15
Спина 3 нед. 13
Спина 3 нед. 6
Спина 4 нед. 26
Секс 12 нед. 36
Похудение 2 нед. 6
Продвинутый 4 нед. 24
Продвинутый 5 нед. 19, 24

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
8
Концентрация
6
Сила
3
Подвижность
4
Баланс
5

Популярность 290 из 442

Редко используется
в готовых уроках
14 уроков
Редко используется
в готовых курсах
28 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе вытяжения 2 встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Талия 90 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Секс 30 мин

Движение в позе вытяжения 2 встречается 28 раз в 28 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия 4 нед. 5
Руки 2 нед. 7
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5
2 нед. 3, 5
Спина 2 нед. 6
Гибкость 2 нед. 14
Расслабление 1 нед. 5
Руки 1 нед. 3
Сон 1 нед. 3
Энергия 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 5
Ноги 2 нед. 4
Расслабление 2 нед. 8
Иммунитет 2 нед. 6
Иммунитет 3 нед. 13
Гибкость 3 нед. 21
Энергия 3 нед. 12
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 12
3 нед. 3, 10, 12
Энергия 3 нед. 5
Ноги 3 нед. 11
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 14
3 нед. 3, 14
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 15
3 нед. 5, 15
Спина 3 нед. 13
Спина 3 нед. 6
Спина 4 нед. 26
Секс 12 нед. 36
Похудение 2 нед. 6
Продвинутый 4 нед. 24
Продвинутый 5 нед. 19, 24
Урок 500 ( Движение в позе вытяжения 2 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00