Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Половинная поза кузнечика Ардха шалабхасана

1 мин
48 баллов
6 ккал
Позы лёжа на животе
Статическая
Половинная поза кузнечика
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:22
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бёдер
  • Развивает контроль осанки
  • Бодрит
  • Гармонизирует психоэмоциональную сферу

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на живот. Поднимите прямые руки, правую ногу и голову вверх. Удерживайте на весу. Руки вытянуты вдоль тела назад. Напрягите ягодицы. Подбородком тянитесь вверх. Дышите свободно. Затем опустите правую ногу, руки и голову на пол. Сделайте то же самое на другую ногу. Поднимите прямые руки, левую ногу и голову вверх. Удерживайте на весу. Руки вытянуты вдоль тела назад. Напрягите ягодицы. Подбородком тянитесь вверх. Дышите свободно. Затем опустите левую ногу, руки и голову на пол. Садитесь на пятки. Держите спину прямо. Положите ладони на бёдра.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:35+00:00

Если пока не получается

1
Положите ладони на пол вдоль тела или вытяните руки вперёд и возьмитесь за устойчивую опору.
2
Начните с движения: на вдохе приподнимите руки и одну ногу, на выдохе опустите. Повторите с другой ногой. К удержанию переходите постепенно.
3
Можно вытянуть руки вперёд и взяться за стул или любую другую опору. Это уменьшит напряжение в плечах и верхней части спины.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Половинная поза кузнечика встречается 8 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Похудение
Йога для похудения 15 мин
15 мин
Похудение
Йога для похудения 20 мин
20 мин
Энергия
Продление удовольствия 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональная йога 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональная йога 90 мин
90 мин
Начинающим
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающим
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Половинная поза кузнечика встречается 33 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Спина
Королевская осанка 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Похудение
Красивый пресс 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Начинающим
Йога для начинающих 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Антистресс 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Тонкая талия 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Тело
Упругие ягодицы 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Выход из депрессии 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Антистресс 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Антистресс
Выход из депрессии 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Похудение
Тонкая талия 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Тело
Упругие ягодицы 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Здоровье
Бросай курить 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Здоровье
Бросай пить 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Тело
Статический комплекс 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Тело
Статический комплекс 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе 1 нед.
День: 1, 3
1 нед. 1, 3
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 2, 15
3 нед. 2, 15
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 12, 44, 79
12 нед. 12, 44, 79
Тело
Продольный шпагат 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Тело
Поперечный шпагат 5 нед.
День: 13
5 нед. 13
Здоровье
Здоровое сердце 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Женское здоровье
Восстановление после родов 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Женское здоровье
Восстановление после родов 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Спина
Здоровая шея 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Похудение
Стройное тело 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 3, 6
2 нед. 3, 6
Антистресс
Йога в большом городе 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Похудение
Интенсивное похудение 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Интенсивное похудение 2 нед.
День: 1, 14
2 нед. 1, 14
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 1, 14
3 нед. 1, 14
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 1, 14
4 нед. 1, 14

Детали упражнения

Категория
Позы лёжа на животе
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
340 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Половинная поза кузнечика встречается 8 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Тонкая талия 60 мин
Йога для похудения 15 мин
Йога для похудения 20 мин
Продление удовольствия 60 мин
Гормональная йога 60 мин
Гормональная йога 90 мин
Йога для начинающих 60 мин
Йога для начинающих 90 мин

Половинная поза кузнечика встречается 33 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Спина
Королевская осанка 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Похудение
Красивый пресс 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Начинающим
Йога для начинающих 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Антистресс 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Тонкая талия 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Тело
Упругие ягодицы 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Выход из депрессии 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Антистресс 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Антистресс
Выход из депрессии 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Похудение
Тонкая талия 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Тело
Упругие ягодицы 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Здоровье
Бросай курить 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Здоровье
Бросай пить 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Тело
Статический комплекс 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Тело
Статический комплекс 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе 1 нед.
День: 1, 3
1 нед. 1, 3
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 2, 15
3 нед. 2, 15
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 12, 44, 79
12 нед. 12, 44, 79
Тело
Продольный шпагат 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Тело
Поперечный шпагат 5 нед.
День: 13
5 нед. 13
Здоровье
Здоровое сердце 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Женское здоровье
Восстановление после родов 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Женское здоровье
Восстановление после родов 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Спина
Здоровая шея 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Похудение
Стройное тело 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 3, 6
2 нед. 3, 6
Антистресс
Йога в большом городе 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Похудение
Интенсивное похудение 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Интенсивное похудение 2 нед.
День: 1, 14
2 нед. 1, 14
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 1, 14
3 нед. 1, 14
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 1, 14
4 нед. 1, 14

Награда

Гибкость
0
Выносливость
12
Концентрация
8
Сила
16
Подвижность
8
Баланс
4
Урок 175 ( Половинная поза кузнечика )

1 / 1 асан
asana
01:22
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Половинная поза кузнечика: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Половинная поза кузнечика: техника асаны. Поднимите прямые руки, правую ногу и голову вверх.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Половинная поза кузнечика

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать