Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза бабочки в сарвангасане Баддха кона сарвангасана

1 мин
39 баллов
4 ккал
Поза бабочки в сарвангасане
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:05
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает гибкость позвоночника
  • Стимулирует кровоснабжение мозга
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Стимулирует работу щитовидной железы
  • Укрепляет малые ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление
Гиперфункция щитовидной железы

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Упритесь руками в поясницу. Теперь согните ноги и разведите их в стороны. Стопы прижаты друг к другу. Руками упирайтесь в поясницу, выпрямляя её по вертикали. Колени тяните в стороны. Шея вытянута. Удерживайте это положение. Дыхание естественное. Выпрямите ноги вверх. Затем, согните колени. Поддерживая таз руками, позвонок за позвонком, опустите спину на пол. Руки и ноги вдоль тела

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:59+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Переносите вес тела на руки, при этом шея должна быть расслаблена.
2
Сводите локти за спиной ближе друг к другу, для создания более устойчивой опоры и, как результат, максимально вертикальному положению тела и ног в пространстве.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза бабочки в сарвангасане встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин

Поза бабочки в сарвангасане встречается 19 раз в 19 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 13, 14
2 нед. 10, 11, 13, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 14
2 нед. 7, 10, 14
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 14, 17, 21
3 нед. 14, 17, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 17, 18, 20, 21
3 нед. 17, 18, 20, 21
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 74, 75
12 нед. 74, 75
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 нед. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 19, 22
5 нед. 19, 22
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 9, 13, 14
2 нед. 4, 7, 9, 13, 14
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4

Детали упражнения

Категория
Перевернутые позы
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
6
Концентрация
6
Сила
6
Подвижность
6
Баланс
7

Популярность 340 из 442

Редко используется
в готовых уроках
8 уроков
Редко используется
в готовых курсах
19 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза бабочки в сарвангасане встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин

Поза бабочки в сарвангасане встречается 19 раз в 19 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 13, 14
2 нед. 10, 11, 13, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 14
2 нед. 7, 10, 14
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 14, 17, 21
3 нед. 14, 17, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 17, 18, 20, 21
3 нед. 17, 18, 20, 21
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 74, 75
12 нед. 74, 75
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 нед. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 19, 22
5 нед. 19, 22
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 9, 13, 14
2 нед. 4, 7, 9, 13, 14
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Урок 557 ( Поза бабочки в сарвангасане )

1 / 1 асан
asana
01:05
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Поза бабочки в сарвангасане: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза бабочки в сарвангасане: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня