Поза бабочки в сарвангасане Баддха кона сарвангасана

1 мин
39 баллов
4 ккал
Поза бабочки в сарвангасане
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:05
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает гибкость позвоночника
  • Стимулирует кровоснабжение мозга
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Стимулирует работу щитовидной железы
  • Укрепляет малые ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление
Гиперфункция щитовидной железы

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Упритесь руками в поясницу. Теперь согните ноги и разведите их в стороны. Стопы прижаты друг к другу. Руками упирайтесь в поясницу, выпрямляя её по вертикали. Колени тяните в стороны. Шея вытянута. Удерживайте это положение. Дыхание естественное. Выпрямите ноги вверх. Затем, согните колени. Поддерживая таз руками, позвонок за позвонком, опустите спину на пол. Руки и ноги вдоль тела

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:59+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Переносите вес тела на руки, при этом шея должна быть расслаблена.
2
Сводите локти за спиной ближе друг к другу, для создания более устойчивой опоры и, как результат, максимально вертикальному положению тела и ног в пространстве.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза бабочки в сарвангасане встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы 90 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 90 мин
Расслабление 90 мин
Суставы 90 мин

Поза бабочки в сарвангасане встречается 19 раз в 19 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 13, 14
2 нед. 10, 11, 13, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 14
2 нед. 7, 10, 14
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 14, 17, 21
3 нед. 14, 17, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 17, 18, 20, 21
3 нед. 17, 18, 20, 21
Энергия 3 нед. 12
Энергия 4 нед. 24
Антистресс 2 нед. 6, 10
Антистресс 3 нед. 18
Секс 12 нед. 74, 75
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 нед. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Шпагат 5 нед. 19, 22
Похудение 3 нед. 19
Суставы 2 нед. 4, 7, 9, 13, 14
Суставы 3 нед. 15
Суставы 4 нед. 27
Гармония 3 нед. 7
Гармония 4 нед. 4

Детали упражнения

Категория
Перевернутые позы
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
6
Концентрация
6
Сила
6
Подвижность
6
Баланс
7

Популярность 336 из 444

Редко используется
в готовых уроках
8 уроков
Редко используется
в готовых курсах
19 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза бабочки в сарвангасане встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы 90 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 90 мин
Расслабление 90 мин
Суставы 90 мин

Поза бабочки в сарвангасане встречается 19 раз в 19 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 13, 14
2 нед. 10, 11, 13, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 14
2 нед. 7, 10, 14
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 14, 17, 21
3 нед. 14, 17, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 17, 18, 20, 21
3 нед. 17, 18, 20, 21
Энергия 3 нед. 12
Энергия 4 нед. 24
Антистресс 2 нед. 6, 10
Антистресс 3 нед. 18
Секс 12 нед. 74, 75
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 нед. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Шпагат 5 нед. 19, 22
Похудение 3 нед. 19
Суставы 2 нед. 4, 7, 9, 13, 14
Суставы 3 нед. 15
Суставы 4 нед. 27
Гармония 3 нед. 7
Гармония 4 нед. 4
Урок 557 ( Поза бабочки в сарвангасане )

1 / 1 асан
asana
01:05
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00