Скрученный наклон с широко расставленными ногами Паривритта бандха триконасана

2 мин
60 баллов
8 ккал
Позы стоя
Статическая
Скрученный наклон с широко расставленными ногами
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:45
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность суставов рук
  • Укрепляет поясницу
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Наклонитесь вниз-вправо и упритесь левой рукой в правую лодыжку. Правой рукой оберните корпус и положите правую ладонь на левое бедро. Голову поверните вправо. Взгляд направлен вверх. Ноги прямые. Дыхание естественное. Поднимите корпус. Соедините стопы. Сделайте то же самое в другую сторону. Поставьте ноги широко. Наклонитесь вниз-влево, и упритесь правой рукой в левую лодыжку. Левой рукой оберните корпус и положите левую ладонь на правое бедро. Голову поверните влево. Взгляд направлен вверх. Ноги прямые. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-06-06T09:53:56+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл, при недостаточной гибкости задней стороны ног, сгибать ноги в коленях.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Скрученный наклон с широко расставленными ногами встречается 7 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Почки 60 мин

Скрученный наклон с широко расставленными ногами встречается 28 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Спина 4 нед. 21, 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 16, 23
4 нед. 16, 23
Пресс 4 нед. 2
Руки 2 нед. 4
Самооценка 2 нед. 2
Самооценка 3 нед. 9
Руки 3 нед. 11
Привычки 4 нед. 5
Энергия 2 нед. 8
Энергия 4 нед. 12
Спина 4 нед. 6, 22
Секс 12 нед. 72
Шпагат 5 нед. 9
Суставы 2 нед. 5
Гармония 2 нед. 9
Гармония 3 нед. 16
Продвинутый 5 нед. 5
Шея 1 нед. 4
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8
2 нед. 7, 8
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 3, 16
3 нед. 3, 16
Голова 2 нед. 8
Голова 3 нед. 4
Голова 4 нед. 4
Похудение 2 нед. 5
Грудь 3 нед. 9
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11, 13
4 нед. 2, 11, 13
Секс 3 нед. 11
Секс 4 нед. 19

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал
Популярность
345 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Скрученный наклон с широко расставленными ногами встречается 7 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Во время менструации 20 мин
Во время менструации 25 мин
Во время менструации 30 мин
Во время менструации 45 мин
Во время менструации 60 мин
Во время менструации 90 мин
Снятие отёчности 60 мин

Скрученный наклон с широко расставленными ногами встречается 28 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Спина 4 нед. 21, 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 16, 23
4 нед. 16, 23
Пресс 4 нед. 2
Руки 2 нед. 4
Самооценка 2 нед. 2
Самооценка 3 нед. 9
Руки 3 нед. 11
Привычки 4 нед. 5
Энергия 2 нед. 8
Энергия 4 нед. 12
Спина 4 нед. 6, 22
Секс 12 нед. 72
Шпагат 5 нед. 9
Суставы 2 нед. 5
Гармония 2 нед. 9
Гармония 3 нед. 16
Продвинутый 5 нед. 5
Шея 1 нед. 4
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8
2 нед. 7, 8
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 3, 16
3 нед. 3, 16
Голова 2 нед. 8
Голова 3 нед. 4
Голова 4 нед. 4
Похудение 2 нед. 5
Грудь 3 нед. 9
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11, 13
4 нед. 2, 11, 13
Секс 3 нед. 11
Секс 4 нед. 19

Награда

Гибкость
14
Выносливость
8
Концентрация
8
Сила
12
Подвижность
12
Баланс
6
Урок 210 ( Скрученный наклон с широко расставленными ногами )

1 / 1 асан
asana
01:45
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00