Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Закрытая поза воина Гупта вирасана

1 мин
29 баллов
3 ккал
Позы сидя
Статическая
Закрытая поза воина
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:09
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Мягко растягивает мышцы спины
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Улучшает подвижность голеностопа
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Привстаньте. Разведите стопы в стороны и медленно опустите таз на пол. Колени вместе. Обхватите колени руками. Выгните спину назад. Подбородком тянитесь к груди. Напрягайте мышцы живота, оставаясь в этом положении. Разводите лопатки в стороны. Дышите свободно. Выпрямите спину. Приподнимитесь. Соедините стопы. Сядьте на пятки. Держите спину прямо. Положите ладони на бёдра.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:35+00:00

Если пока не получается

1
Сядьте на один-два блока, если таз не опускается на пол без боли в ногах.
2
При боли или дискомфорте в колене прекратите позу.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Закрытая поза воина встречается 12 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Спина
Йога для поясницы 45 мин
45 мин
Спина
Йога для поясницы 60 мин
60 мин
Спина
Йога для поясницы 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для велосипедистов 90 мин
90 мин

Закрытая поза воина встречается 43 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Здоровье
Укрепление иммунитета 4 нед.
День: 6, 8, 9, 12, 13, 14
4 нед. 6, 8, 9, 12, 13, 14
Тело
Гибкое тело 4 нед.
День: 7, 8
4 нед. 7, 8
Тело
Здоровые суставы 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Красивый пресс 4 нед.
День: 6, 18, 24
4 нед. 6, 18, 24
Антистресс
Расслабление 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Начинающим
Первые шаги в медитации 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Выход из депрессии 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 11
Антистресс
Антистресс 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Тело
Дотянуться до пола 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Антистресс
Расслабление 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Антистресс
Антистресс 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Антистресс
Выход из депрессии 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 18
3 нед. 8, 9, 10, 11, 18
Тело
Дотянуться до пола 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Начинающим
Первые шаги в медитации 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Антистресс
Расслабление 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Здоровье
Бросай курить 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Тело
Статический комплекс 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Здоровье
Снятие отёчности 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Здоровье
Снятие отёчности 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Здоровье
Здоровое сердце 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Тело
Йога для продвинутых 5 нед.
День: 19
5 нед. 19
Спина
Здоровая шея 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Здоровая шея 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Здоровье
Избавление от головной боли 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Красивая грудь 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Здоровье
Здоровое пищеварение 4 нед.
День: 12, 25, 27
4 нед. 12, 25, 27
Антистресс
Йога в большом городе 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Антистресс
Йога в большом городе 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 6, 27
4 нед. 6, 27
Спина
Атлант расправил плечи 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Спина
Атлант расправил плечи 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Спина
Атлант расправил плечи 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Спина
Атлант расправил плечи 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Антистресс
Формула спокойствия 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Антистресс
Формула спокойствия 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 2, 22
4 нед. 2, 22
Похудение
Интенсивное похудение 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 10
4 нед. 10

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал
Популярность
309 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Закрытая поза воина встречается 12 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Здоровое пищеварение 45 мин
Здоровое пищеварение 60 мин
Здоровое пищеварение 90 мин
Йога для поясницы 45 мин
Йога для поясницы 60 мин
Йога для поясницы 90 мин
Тибетская гимнастика 30 мин
Тибетская гимнастика 45 мин
Тибетская гимнастика 60 мин
Тибетская гимнастика 90 мин
Инь-йога 60 мин
Йога для велосипедистов 90 мин

Закрытая поза воина встречается 43 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Здоровье
Укрепление иммунитета 4 нед.
День: 6, 8, 9, 12, 13, 14
4 нед. 6, 8, 9, 12, 13, 14
Тело
Гибкое тело 4 нед.
День: 7, 8
4 нед. 7, 8
Тело
Здоровые суставы 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Красивый пресс 4 нед.
День: 6, 18, 24
4 нед. 6, 18, 24
Антистресс
Расслабление 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Начинающим
Первые шаги в медитации 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Выход из депрессии 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 11
Антистресс
Антистресс 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Тело
Дотянуться до пола 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Антистресс
Расслабление 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Антистресс
Антистресс 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Антистресс
Выход из депрессии 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 18
3 нед. 8, 9, 10, 11, 18
Тело
Дотянуться до пола 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Начинающим
Первые шаги в медитации 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Антистресс
Расслабление 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Здоровье
Бросай курить 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Тело
Статический комплекс 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Здоровье
Снятие отёчности 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Здоровье
Снятие отёчности 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Здоровье
Здоровое сердце 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Тело
Йога для продвинутых 5 нед.
День: 19
5 нед. 19
Спина
Здоровая шея 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Здоровая шея 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Здоровье
Избавление от головной боли 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Красивая грудь 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Здоровье
Здоровое пищеварение 4 нед.
День: 12, 25, 27
4 нед. 12, 25, 27
Антистресс
Йога в большом городе 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Антистресс
Йога в большом городе 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 6, 27
4 нед. 6, 27
Спина
Атлант расправил плечи 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Спина
Атлант расправил плечи 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Спина
Атлант расправил плечи 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Спина
Атлант расправил плечи 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Антистресс
Формула спокойствия 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Антистресс
Формула спокойствия 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 2, 22
4 нед. 2, 22
Похудение
Интенсивное похудение 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 10
4 нед. 10

Награда

Гибкость
4
Выносливость
3
Концентрация
8
Сила
4
Подвижность
7
Баланс
3
Урок 247 ( Закрытая поза воина )

1 / 1 асан
asana
01:09
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Закрытая поза воина: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Закрытая поза воина: техника асаны. Разведите стопы в стороны и медленно опустите таз на пол.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Закрытая поза воина

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать