Луна символически олицетворяет женскую силу; внутреннее, интуитивное, субъективное знание. В некоторых школах Луна олицетворяет мир, безмятежность и красоту. Луна женственна и мягка, спокойна, в противовес активному, солнечному началу. Последовательность серии "Лунный комплекс" состоит из уроков, которые способствуют пробуждению женского начала.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Лунный комплекс
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 62 асан
Расход энергии
- 743 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Энергетическое умывание
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
Расслабленное вращение стоя
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
Скручивание в позе всадника с наклоном
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Поза вытянутого треугольника
Поза дерева в полулотосе
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя
Поза скрученного полумесяца
Полулотос в позе вытяжения
Поза выпада сына Анджаны
Полупоза пирамиды
Поза воина 1
Поза воина 3 с опорой
Поза пирамиды с вытяжением рук вперед
Поза вытянувшейся ящерицы 2
Полупоза ханумана
Половинная поза голубя
Продольный шпагат
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
Наклон с вытянутой ногой вверх
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Поза растянутой стопы 1
Поза ворона
Поза засова
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
Поза мудреца Маричи 1
Закрытая скрутка сидя
Поза половинного поперечного шпагата
Поза головы на колене
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
Поза бабочки
Простая йогическая печать
Перевернутый наклон головой к колену
Поза черепахи
Поза коровьей головы
Поза кошки с захватом стопы
Поза кошки
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
Поза кобры
Поза лука
Поза кошка потягивается
Полупоза освобождения ветров
Движение укрепления мышц живота 2
Стойка на плечах
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
Поза бабочки в сарвангасане
Поза укрепления бёдер лежа 2
Поза бабочки лежа
Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед
Поза уголок 2
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
